Планирование тренировки

| Автор
Ни для кого не секрет, что кроссфит предъявляет повышенные требования к тренировочному процессу, техники выполнения упражнений, а также к интенсивности тренировки.

Такая систематическая нагрузка на организм, без должного планирования, может негативно сказаться на результатах тренировки.

Рано или поздно это все приведет либо к потере интереса (в лучшем случае) или к травме (худший вариант). Такое положение дел нас в корне не устраивает, поэтому к планированию кроссфит тренировок надо подходить с умом и трезвым взглядом.

планирование тренировки

] Первым делом стоит определиться с вашей целью. Вы ведь вряд ли приходите на тренировки просто так. У каждого есть цель, вот с ней вам и стоит определиться – это будет первый шаг планирования тренировки.

Следующий шаг один из самых сложных, но в тоже время он является решающим на результат тренировки – умение прислушиваться к своему организму.

В общих чертах это знать, когда лучше провести легкую тренировку, не интенсивную, простую. Например, уделить внимание отработке техники упражнений. В кроссфите техника очень важна! А когда можно задать жару, добавить в конце комплекса и выложиться на 150%. Правда после такой интенсивной тренировки, необходимо дать отдых организму.

Все это очень важно при планировании тренировочного процесса.

планирование тренировки

Следующее шаг это план тренировки. Вы не сможете планировать без плана, как бы это глупо не звучало. Он может быть у вас в голове или записан где-то, может быть долгосрочный (один, два года) или краткосрочный, не важно. Важно заниматься по плану.

План может быть ориентирован на увеличение силовых показателей, улучшение общей выносливости, освоении специальных элементов кроссфита. Не можете спланировать сами, можно посмотреть на специализированных сайтах.

На данных сервисах публикуются комплексы каждый день, поэтому выполнять их может каждый самостоятельно. Самый простой пример сайт crossfit.com. Для тяжелой атлетики – crossfitweightlifting.com, развитие специальных элементов – crossfitgimnastics.com

Читайте также:

image

Изометрические упражнения с собственным весом

Перечень изометричеких упражнений выполняемых только с собственным телом

Также существуют сайты топовых кроссфит атлетов

планирование тренировки

Заключительный навык при планировании тренировки будет постоянство и желание тренироваться. Без выработки данных свойств какое бы отличное планирование тренировки не было, оно все сойдет на нет. Это вам любой тренер скажет.

Поэтому я и поставил первым шагом в планировании тренировки – определение цели. Потому что если у вас есть четкая цель, то проблем с постоянством и мотивацией быть не должно.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle