Кроссфит программы тренировок

| Автор
Для большинства Кроссфит – это способ поддерживать себя в форме, вы идете в зал, тренируетесь, становитесь сильнее, выносливее, лучше. Вы общаетесь с другими кроссфитерами, помогаете друг другу и от этого чувствуете себя здорово и не больше.

Кроссфит программы тренировок

Для остальных Кроссфит – это спорт, чтобы соревноваться с другими, конкурировать на серьезном уровне. Если вы хотите перейти на более высокий уровень своего развития и попытаться выйти на Опен или региональные соревнования вам понадобиться специализированная программа тренировок, которая конечно будет стоит очень дорого. С другой стороны, есть много бесплатных ресурсов, которые позволяют использовать свои программы.

В своей статье я собрал лучшие бесплатные программы тренировок по кроссфиту, чтобы вы могли ими воспользоваться.

Примечание: Все программы на английском языке, поэтому вам необходимо хотя минимальное знание языка и понимание названий упражнений на английском. Также вам в помощь термины и аббревиатуры в кроссфите.

Crossfit.com

Вполне очевидно, что лучшей бесплатной программой является тренировки с сайта Crossfit.com. Данная программа ведется уже на протяжении семи лет и там часто появляются задания, которые могут в дальнейшем встретиться на играх. Например на играх в 2015 году был объявлен комплекс Heavy DT, более сложная версия которого уже появлялась в этой программе.

www.crossfit.com/workout/

Built by Bergeron

Человек стоящий за победителями Crossfit games среди мужчин и женщин в 2016 году Катрин Дэвиддоттир и Мэт Фрайзер. Бен Берджерон предлагает разные программы, за некоторые необходимо платить, но программы «Опен» и «Региональный» полностью бесплатны. Многие кроссфит клубы в нашей стране в своих группах в контакте используют данную программирование Бена Берджерона.

www.builtbybergeron.com/comptrain-programming

CrossFit Invictus

Читайте также:

image

Кроссфит: полное руководство по зональной диете

Гайд по зональной диете в кроссфите

Один из лучших кроссфит клубов в мире, Invictus является родиной многих спортсменов или команд, участвующих в играх, в их числе Лорен Фишер, Сэм Дэнсер, Кристин Холте. Они предлагают ежедневную программу тренировок, которая позволяет выйти на соревновательный уровень. Также существует вариант программирования за деньги, которая позволяет выбирать элементы над которыми вы хотите поработать.

www.crossfitinvictus.com/wod

Misfit Athletics

MisFit Athletics, созданная группой спортсменов представляет собой бесплатную ежедневную программу, которая включает в себя циклы обучения и недели тестирования. Для получения программы обязательно необходима регистрация на сайте.

misfitathletics.com/blog/

Weightlifting 101

Эрик Лау Кернер, тренер по тяжелой атлетике Сары Сигмундсдоттир Эммы Макквейда и Бьёргвина Карла Гудмундссона предлагает бесплатное программирование по тяжелой атлетике на своем сайте Weightlifting 101. Его программа предназначена для создания прочной тяжелоатлетической базы. От его программы можно смело ожидать отличный потенциал в тяжелой атлетике, даже после пяти киллометров бега и большого количества подтягиваний. Недаром он её называет «Crossfit Weighlifting»

www.weightlifting101.net/previous-programs/Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также: