Польза тяжелой атлетики

| Автор
Не у всех посетителей тренажерного зала есть возможность выполнять упражнения тяжелой атлетики. В этом плане они проигрывают кроссфитерам, которые выполняют эти движения с завидной регулярностью в своих комплексах. Все потому, что создатель кроссфита Грег Глассман видел очевидную пользу занятий тяжелой атлетикой для общего физического развития и здоровья. И сейчас я поделюсь ей с вами(предыдущая статья в цикле - плюсы и минусы кроссфита).

Польза тяжелой атлетики

Сжигание жира

Хотите скушать кусок пиццы, не чувствуя себя виноватым? Выполняйте тяжелоатлетические движения. В исследовании опубликованным журнале Cell Metabolism исследователи с Бостонского университета продемонстрировали, что мышечные волокна, которые работают, когда вы поднимаете веса, улучшают метаболизм всего тела. Увеличение мышечных волокон такого типа помогает уменьшить жировые отложения без изменения в рационе питания.

Снижение депрессии

Все мы знаем, что занятия спортом способны уменьшать депрессию и улучшать настроение. Конечно большинство людей в таких ситуациях предпочитают бег и плавание, чем анаэробные упражнения такие, которые используются в тяжелой атлетике. Но честно, говоря различий между тем какой вид упражнений вы будете применять нету. Они все отлично снимают симптомы депрессии.

Профилактика остеопороза

Читайте также:

Я уже писал про это в своей статье про тяжёлую атлетику и девушек. С возрастом, наши кости слабеют, в особенности у женщин, у которых они изначально слабее и могут стать более ослабленными с возрастом. Упражнения тяжелой атлетики являются отличной профилактикой остеопороза. Со временем ваши кости приспосабливаются к нагрузке, становясь намного сильнее.

Снижение риска развития диабета

Польза тяжелой атлетики

По данным Всемирной организации здравоохранения около 350 миллионов человек страдают диабетом, в той или иной степени. Вероятно, все курсе, что здоровый образ жизни, правильное питание, отказ от курения являются факторами, влияющими на риск развития заболевания. Но вы также должны знать, что регулярные занятия с весом, снижают этот риск еще больше.

Профилактика болей в спине

Если вы работаете в офисе и сидите весь рабочий день за столом, то знайте, что такое сидение может негативно сказаться на вашей спине, в частности к болям. Тяжелая атлетика помогает укрепить мышцы вашего кора – которые поддерживают позвоночник, уменьшить дискомфорт от постоянно сидения.

Мне кажется данных пунктов вполне себе достаточно, чтобы пойти в зал заниматься тяжелой атлетикой. Не обязательно идти в специализированный, можно ограничиться кроссфитом, благо тяжелой атлетики там с лихвой на всех хватит. Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также: