Периодизация в кроссфите

| Автор
Принцип кроссфита, чтобы быть максимально подготовленным к любой физической задачи не только в зале, но и за его пределами хорошо сочетается с «случайными тренировками», когда по приходу в зал ты еще не знаешь, что тебя ждет.

Периодизация в кроссфите

Такая модель тренировок очень часто используется во многих кроссфит залах, но у нее есть один существенный недостаток - она не подходит для достижения целей, чего нельзя сказать о концепции периодизации тренировок которая уже много лет используется для подготовки профессиональных спортсменов во всех видах спорта. Поэтому сейчас все больше и больше кроссфит залов начинают переходить на такую систему периодизации. Ну и конечно для спортсменов уровня Crossfit Games такая концепция – это обычное явление, ведь им необходимо выйти на пик своей подготовки к играм. Но так было не всегда, периодизация и Кроссфит в недавнем времени имели не простые отношения.

Термин «периодизация», вкратце представляет собой сегментирование обучения на периоды, которые позволяются нацелиться на выполнение заданной установки на этот отрезок времени. Периодизация тесно связана с соревновательным календарем спортсмена, для того чтобы он мог выйти на пик своей форме к главному старту сезона. Итак, как это относиться к Кроссфиту? Как могла программа с периодизацией сосуществовать с традиционным кроссфит программированием?

В свое время Грег Эверетт (тренер по тяжелой атлетике США и директор Catalyst Athletics) написал очень информативную статью о периодизации и о том, как она стала «плохим словом в стране Кроссфита». В ней он делает два заявления:

«Если у вас нет плана вашего обучения – вы идиот»

Читайте также:

«Быть готовым к любой случайной задаче - это не то же самое, что готовить случайно для любой задачи»

Как утверждает Эверетт, «подготовка к чему-либо означает сбалансированное развитие диапазона атлетических навыков с течением времени». Эти черты включают в себя силу, мощность, скорость, выносливость, гибкость, равновесие, координацию, ловкость и точность. Конечно согласно Кроссфиту, если вы будете придерживаться «случайного программирования» достаточно долго, вы сможете повысить все эти навыки. Теория кроссфита заключается в том, что спортсмен должен быть сбалансирован по все «направлениям» и тренироваться для любой ситуации – очевидное отличие от бегуна, который бы сосредоточился на выносливости.

Итак, как же кроссфит балансирует эти навыки? «Улучшая свои слабые места и не жертвуя своими силами, без необходимости, пока каждый навык не окажется в разумном диапазоне развития» - говорит Эверетт. И чтобы улучшить свои слабые места спортсмену необходимо «подчеркнуть» эти элементы в своей программе тренировок на определенный промежуток времени (период).

Периодизация в кроссфите

С учетом сказанного периодизация в кроссфите – это одни из методов по которому многие спортсмены развивают свои навыки. Самое смешное, что многие спортсмены делают это, сами не замечая этого.

Действительно, похоже кроссфит в целом доходит до идеи периодизации и видит ее преимущества, при этом все больше и больше кроссфит залов предлагают конкретные программы, чтобы достичь своих целей, будь то тяжелая атлетика, гимнастика или выносливость.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Reebok