Командные кроссфит комплексы

| Автор
Хочу представить вашему вниманию, лучшие кроссфит комплексы, которые вы можете выполнять вместе со своим другом, чтобы разнообразить тренировочный процесс. Поэтому хватайте своего напарника по тренировки и вперед (Предыдущие статьи цикла - кроссфит комплексы с собственным весом, с гирями, на выносливость).

Кроссфит wod в данной статье рассчитаны на двоих человек.

Командные кроссфит комплексы

WOD Hang in there

ЕМОМ 20 минут

Каждую минуту 5 трастеров, 5 бурпи

Пока спортсмен А выполняет повторения, спортсмен Б висит на перекладине, каждую минуту они меняются.

WOD High Five

AMRAP (как можно больше раундов) 15 минут

8 подъемов на грудь

8 жимов штанги над головой (любым способом)

Спортсмен А выполняет подъемы на грудь, спортсмен Б выполняет жимы штанги над головой. Делают они это одновременно. Как только оба набирают по 8 повторений, они вместе выполняют 10 отжиманий – это будет один раунд.

WOD The 50s

На время:

50 бурпи

50 воздушных приседаний

50 холлоу рокс

50 отжиманий

По окончанию 1000 метров гребли (оба)

Количество повторений на двоих, пока спортсмен А работает, спортсмен Б отдыхает, потом они меняются.

WOD Chipper

На время

30 подтягиваний

50 бросков мяча в стену

50 ситапов

100 махов гири

Каждые 2 минуты выполнять 10 бурпи (каждый)

WOD AMBAP

Как можно больше бурпи за 5 минут

Выполняется поочередно – один работает, второй отдыхает

Читайте также:

image

Кроссфит приколы

Приколы связанные с кроссфитом

WOD Tag, you’re it

AMRAP

10 подтягиваний

10 ног к перекладине

10 выпадов со штангой над головой

Выполняется спортсменом А, пока спортсмен Б бежит 500 метров, далее они меняются.

Командные кроссфит комплексы

WOD 200

На время

50 двойных прыжков на скакалке

200 подтягиваний

40 двойных прыжков на скакалке

200 отжиманий

30 двойных прыжков на скакалке

200 ситапов

20 двойных прыжков на скакалке

200 приседаний

10 двойных прыжков на скакалке

Прыжки на скакалке выполняет каждый спортсмен, все остальное делиться на обоих.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle