Польза берпи

| Автор
Может быть эта статья, которую я сейчас пишу будет первой в которая не «ненавидит берпи», шучу конечно же, но мы ведь все знаем, как в кроссфите не любят берпи.

Польза берпи

Множество экспертов в области здравоохранения признают преимущества выполнения берпи и ее простоту движения, которая позволяет легко внедрить данное упражнение в любую программу тренировки (на силу или выносливость). Давайте немного рассмотрим берпи.

Хочу вас спросить у вас когда-либо не получалось делать берпи? Глупый вопрос неправда ли? Берпи может быть некрасивым, неряшливым, но само по себе движение не требуется особой технической подготовки – оно очень простое.

Классический вариант упражнения выглядит так: вы падаете вниз, касаясь грудью пола, отталкиваетесь от него, одновременно поднося свои ноги к рукам, а затем подпрыгиваете с хлопком над головой. Но вы всегда можете упростить движение – делая его подшагивая или добавить вместо прыжка другое движение. В этом и заключается его главная польза – оно универсально.

Читайте также:

image

6 тяжелоатлетов, которые подняли 3-х кратный собственный вес

Шесть тяжелоатлетов, которые преодолели планку в толчке в три собственных веса

Берпи – это тренировка на все тело, они включают в работу все мышцы, оно очень функционально. С каждым повторением вы будете работать руками, грудью, квадрицепсами, ягодичными мышцами и мышцами пресса. Чем больше повторений вы будете их делать, тем сложнее вам они будут даваться, превращая ваши руки нечто похожее на висячую лапшу. Попробуйте выполнить 100 берпи на время и скажите мне, что я не прав.

Берпи не требуют оборудования, вы можете их делать буквально в любом месте. Если вы не можете попасть в тренажерный зал или вы в командировке или на отдыхе, то вы всегда можете сделать берпи. После прочтения данной статьи у вас не будет возможности оправдаться перед собой за невозможность тренироваться.

О вторая по важности польза берпи – это отличное улучшение выносливости. Мне кажется это даже лучшее упражнение после бега. Вообще в каждом виде спорте можно найти пользу для применения берпи.

Польза берпи

Берпи динамичны, они могут стать отличным дополнением к любой тренировке, хотя многие кроссфитеры считают наоборот, что добавление берпи делает любую тренировку адовой. Но они просто выпендриваются. Такая нелюбовь, еще больше делает берпи самым полезным упражнением с собственным весом, главное применять его правильно.

Независимо от ваших целей, берпи положительно влияют на вашу физическую форму. Постоянное повторение данного движения в комплексах, на пределе своих сил создают характер и настойчивость. Берпи учат вас продолжать выполнение даже когда вам очень тяжело.

Так что вперед, на тренировку делать берпи!

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle