Фрэнк Медрано – король перекладины

| Автор
В продолжении цикла статей о профессиональных калистеник спортсменов (предыдущие статьи - Игорь Ковтун, Крис Херия), хочу вас познакомить с человеком, который своим упорством и тяжелыми тренировками добился успеха и стал одни из самых известных калистеник атлетов.

Видео на Youtube с ним имеет около 39 миллионов просмотров и является отличным средством мотивации для других людей.

Медрано является уже практически ветераном калистеники, поэтому я этой статье я рассмотрю, что привело его к тому чтобы стать мастером в этом виде спорта.

Начало

В 2010 году Френк начал обучение занятиям калистеникой, желая улучшить себя и перейти на новый уровень развития, считая, что упражнения с собственным весом подходят для этого самым лучшим образом.

«Я начал придумывать программы под себя», - говорит он. «Я видел видеоролики на Youtube в которых люди делали поразительные трюки на турнике. Я решил попробовать их, в какой-то мере совершенствовать и делать свои собственные трюки»

В упражнениях с собственным телом присутствует какое-то чувство внутренней силы, которая отсутствует во всех других движениях.

«Благодаря упражнениям с собственным телом я влюбился в чувство истинной силы и ловкости и это переросло в мою повседневную жизнь», - говорит он на своем сайте. «Это дало мне контроль над своим телом и разумом, что в конечном итоге дало мне силы, чтобы овладеть всеми навыками, которые я хотел изучить». Судя по всему, он говорит правду, потому что, смотря на его видео, мне кажется, что сам капитан Америка не в состоянии выполнить и половину того, что делает Френк.

Философия

Читайте также:

image

Кроссфит комплексы для единоборств

3 кроссфит комплекса для бойцов мма

«Многие люди считают, что существует какая-либо волшебная методика, программа тренировки, которая бы позволила им обучиться всем сложным элементам в кратчайшие сроки. Но это не так, все в значительной мере зависит от базовых упражнений. Вы просто должны заниматься».

Когда Френк Медрано начинал, он сосредоточивался на основных упражнениях: отжиманиях, подтягиваниях, отжиманиях на брусьях. Вместо того, чтобы сразу пытаться выполнять сложные движения, он оттачивал силу, доводил технику до идеала в базовых движениях.

Фрэнк Медрано – король перекладины

Только после этого он перешел к добавлению сложных элементов, пока наконец не осознал, что готов преодолевать законы физики.

Со слов Френка, в отличии от упражнений со штангой в упражнениях с собственным весом, тяжело получить перетренированность, если вы правильно питаетесь и слушаете свое тело.

«Всегда начинайте с основ», - советует он. «Вы должны осваивать подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях… вы должны делать их постоянно, изо дня в день. Это похоже на работу».

Познакомиться с Френком можно по этим видео:

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle