Рабдомиолиз и кроссфит

| Автор

Несколько месяцев назад я писал статью о клоуне Пуки, в которой вскользь упоминал о его собрате «Дядюшке Рабдо», теперь настала очередь рассказать вам о нем.

Посмотрите это видео, хотя оно и на английском, но все равно и так понятно.

Позвольте мне познакомить вас с дядей Рабдо, неофициальным талисманом Кроссфита. Дядюшка Рабдо – это рисованный персонаж, клоун, который подключен к машине для диализа. Вся эта картина олицетворяет тревожную тенденцию среди кроссфитеров.

Опасность рабдомиолиза

Он может вас убить. Рабдомиолиз – это редкое, но очень серьезное заболевание, которое возникает при очень высокой интенсивности тренировок. А кроссфит как раз характеризуется тренировками высокой интенсивности. Утешает только одно, чтобы получить рабдо необходимо «умирать» на комплексе, что большинству любителям кроссфита попросту не грозит. Поэтому данное заболевание встречается крайне редко.

Ну а если после тренировки вы почувствовали себя ужасно и на следующий день начали мочиться коричневой мочой, значит у вас рабдомиолиз, вам необходимо срочно обратиться к врачу. Если не лечить данное заболевание, оно может быть фатальным. Рабдомиолизм развивается от большой нагрузки, когда ваши мышцы травмируются и начинают подавать в кровь.

Читайте также:

image

100 берпи челлендж

Данная тренировка отличный способ бросить себе вызов и проверить уровень своей подготовки

    Симптомы рабдо:

  1. мышечная боль и болезненость
  2. припухлость
  3. затрудненное движение поврежденными мышцами
  4. слабость
  5. моча темного цвета
Читаю данную статью у вас может возникнуть вопрос «Чувак, у меня после каждой тренировки болят мышцы, у меня тоже Рабдо?» Некоторая болезненность в мышцах, после кроссфит тренировки – это нормально, они ведь травмируются. Поверьте, если у вас будет рабдомиолиз, то болезненность достигнет совершенно нового уровня, вы почти не сможете, двигать пострадавшими мышцами, как будто в вас въехал грузовик.

После каждой тренировки мышцы могут болеть. Это не рабдо. Основной симптом, который должен вас встревожить – это коричневый цвет мочи.

Профилактика рабдомиолиза

Постепенно наращивайте объем и интенсивность тренировок, особенно после длительного перерыва. Ваша первая тренировка, после перерыва должна дать вам почувствовать свое тела, а не «сокрушить». Вы ведь должны уйти из зала чувствуя себя лучше, чем когда пришли, не правда ли?

Даже если вы регулярно тренируетесь и не пропускаете занятия, не стоит слишком быстро повышать интенсивность – это может быть опасно. Это не означает, что вы не должны работать с высокой интенсивностью, просто повышать ее надо планомерно, в течении нескольких недель или месяцев.

Рабдомиолиз и кроссфит

    Вот несколько советов по предотвращению рабдомиолиза на тренировки:

  1. Не бойтесь вовремя остановиться
  2. Слушайте своего тренера
  3. Пейте достаточное количество воды
Ну или вы просто можете успокоить себя тем, что для того чтобы получить рабдомиолиз необходимо по настоящему отдавать последние силы на тренировке, чего вы никогда не делаете.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle