Кроссфит каждый день или как часто заниматься кроссфитом?

| Автор
Вообще занятие кроссфитом каждый день, а иногда и несколько раз в день – это обычное явление для профессиональных спортсменов, которые выступают на Играх. Им необходимо чтобы поддерживать должную спортивную форму, тоже самое касается и атлетов регионального уровня.

Кроссфит каждый день или как часто заниматься кроссфитом?

Смотря на своих кумиров, спортсмены-любители задаются вопросом «Как часто им необходимо заниматься кроссфитом?», «Достаточно ли трех раз в неделю?» и так далее.

    Для ответа на это вопрос вы должны учесть несколько вещей:

  1. Чего вы хотите от своих тренировок, какие у вас цели?
  2. Чтобы достичь уровня региональных соревнований, необходимо полностью вкладываться в кроссфит – это работа на полный день. Питание, восстановление, правильное программирование, наконец команда, все должно вам помогать идти к вашим целям, в вашем развитии.

    В настоящий момент уровень соревновательного кроссфита, означает, что он должен быть большей частью вашей жизни! Готовы ли вы на такие жертвы, чтобы ваша мечта осуществилась?

  3. Восстановление
  4. Когда вы занимаетесь 3 раза в неделю – это не сложно, большинство организмов могут справиться с такой нагрузкой без особых проблем. Другое дело, когда речь идет о 5 тренировках в неделю с высокой интенсивностью. И хотя в гайде по кроссфит тренировкам написано о занятиях 5 раз в неделю в 2 днями отдыха, по правде такой режим тренировок очень тяжел.

    Читайте также:

    image

    Можно ли накачаться с собственным весом

    Разбираемся с вопросом можно ли накачаться с собственным весом

  5. Приоритеты
  6. Еще один не маловажная вещь – это выбор приоритетов: работа, семья, дети и другие обязательства. Сколько раз в неделю вы можете тренироваться, имея семью? Уверен, что большинство ответит 3 (в крайнем случае 4) раза в неделю. А как вам идея идти каждый день на кроссфит тренировки после работы, а если вас там задерживают или у тебя заболел ребенок. Просто помните, что у вас есть и другие обязательства.

Итог

Кроссфит каждый день или как часто заниматься кроссфитом?

Я надеюсь исходя из информации, написанной мной каждый сможет сделать выводы о том как часто ему заниматься кроссфитом, каждый день или 3 раза в неделю.

На своем опыте (имея жену и маленького ребенка) могу сказать, что я занимаюсь 3-4 раза в неделю + оттачиваю элементы калистеники дома, что в принципе не так уж и плохо. Конечно о соревновательном уровне, мне уже можно не мечтать, но поддерживать форму вполне себе достаточно.

От себя добавлю, что для новичков оптимальная частота занятий кроссфитом 3 раза в неделю, для более продвинутых спортсменов можно заниматься 4-5 раз + добавлять кардио и отработку техники в эти дни. Самое главное прислушивайтесь к своему телу, оно вам подскажет как правильно и часто тренироваться.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle