Кардио нагрузка в кроссфите

| Автор
Кроссфит – это сложный вид спорта, особенно когда дело доходит до составления программы тренировок. Все дело в том, что существует огромное количество аспектов подготовки, которые необходимо учитывать.

Кардио нагрузка в кроссфите

Хотя навык и сила в кроссфите играют не меньшую роль, давайте будем честны, кроссфит – это одно большое кардио. Можно даже вспомнить несколько годов кроссфит игр, когда из-за недостаточной выносливости многие топовые спортсмены «встали на колени».

Базовая кардио подготовка

Во время составления программы тренировки для спортсмена, необходимо правильно определить в какой тренировочный период необходимо задействовать развитие аэробной подготовки (выносливости).

Я думаю самый оптимальный период, для такого развития – это межсезонье. В это время можно себя посвятить медленной работе с низкой интенсивностью (бег на длинные дистанции, марафон и т.д.)

Такие кардио тренировки на длинные дистанции помогут улучшить вашу общую аэробную функцию организма. Одновременно в данный период стоит уделить внимание отработки техники движение (особенно в гимнастике). Тренировки должны продолжаться около 60-90 минут и состоять из непрерывных упражнений с нагрузкой примерно 60-70% от максимального ЧСС.

Подходящие упражнения:

Читайте также:

  1. Бег
  2. Плавание
  3. Езда на велосипеде
С одной стороны, такие «забеги» могут показаться скучными, но они играю важную роль в развитии выносливости спортсмена.

Профессиональные спортсмены и кардио

Кардио нагрузка в кроссфите

Несколько лет назад такие именитые спортсмены как Джейсон Халипа и Крис Хиншоу высказались относительно развития выносливости для спортсменов «Когда длительность комплекса (WOD) превышает вашу анаэробную способность, основную роль начинает играть кардио подготовка». Ко всему прочему предыдущие кроссфит игры как раз и показали у кого из спортсменов плохо развита выносливость.

Спортсмены любого вида спорта никогда не должны пренебрегать развитием аэробных способностей. Некоторые из них сразу генетически предрасположены к ней, некоторые нет. Но оставлять все «как есть» лучше не стоит.

Ну и в дополнение предлагаю вашему вниманию 5- ти недельную программу кроссфит тренировок, направленную на улучшение выносливости (аэробной способности организма)

Скачать программу.

или ознакомиться в соответсвующем разделе сайта

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle