Йога и силовые тренировки

| Автор
Последний год я регулярно занимался йогой раз в неделю. Йога – это идеальное дополнение к силовым тренировкам, она оказывает положительное влияние на гибкость тела, улучшает кровообращение мышц и снижает стресс.

Существует множество вариаций йоги, и каждая из них приносит что-то новое в ваши тренировки, но несмотря на их различия, каждый стиль йоги обладает общей важнейшей особенностью – развивает мышцы стабилизаторы.

Говоря простым языком, у нас в теле существую мышцы, которые создают движение и мышцы стабилизаторы. Вторые помогают предотвратить травму, пока первые осуществляют движение.

В йоге вы постоянно развиваете мышцы стабилизаторы, поэтому чем сильнее они у вас будут, тем лучше будут ваши силовые тренировки. И хотя мышцы стабилизаторы являются не главными в движении (вторичными), они поддерживают основные работающие в упражнении мышцы в устойчивом положении, чтобы они могли правильно выполнять движение.

Читайте также:

image

Фрэнк Медрано – король перекладины

Френк Медрано - легенда калистеники, который заставил нас поверить в невозможное

Позы йоги, выполняемые на одной ноге такие как поза дерева или война 3 требуют хорошего чувства баланса, координации и активации ягодичных мышц, которая помогает защищать от травм тазобедренный сустав.

Поза планки не только отлично развивают мышцы пресса, но и мышцы стабилизаторы плечевого пояса. А мы все знаем, что травмы плеча очень часто встречаются у кроссфитеров и тяжелоатлетов, по всей вероятности, из-за слабых мышц стабилизаторов плечевого пояса. Выполнение различных поз йоги, позволяет избежать травм по времяя подъема штанги.

Йога и силовые тренировки Мышцы пресса играю значительную роль в способности поднимать тяжелые веса. Без сильных мышц стабилизаторов вы не сможете поднять большой вес или поднимете, но с большой вероятностью травмирования.

Не пренебрегайте йогой, добавление в свои силовые тренировки занятий йогой хотя бы раз в неделю, уже во многом улучшат ваши показатели гибкости, координации и силы.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle