Польза плотного завтрака

| Автор
Всем привет, сегодня немного поговорим о завтраке для спортсменов.

Начать свой разговор о завтраке я хочу с фразу в английском

«Eat breakfast like a king, lunch like a prince, and dinner like a pauper.»

Польза плотного завтрака

Думаю, перевод тут не требуется, все и так предельно ясно. Завтрак – это один из важнейших приемов пищи в течении дня, поэтому подходить у нему необходимо крайне ответственно, ведь от его качества буквально зависит как сложится ваш день.

Говоря об завтраке, я имею виду здоровую пищу. Если начнете пихать в себя тоннами всякую гадость, то в лучшем случае получите снижение своей активности в течении дня, а в худшем – несварение желудка, еще до того, как доедете до работы (учебы).

Здоровый завтрак подразумевает под собой сбалансированное потребление белка, жиров и углеводов. Такое сочетание помогает поддерживать метаболизм на весь день, ведь после 8 часов сна ваш метаболизм очень замедлен и ему необходим «пинок» для раскачки.

Читайте также:

Таким образом правильный завтрак позволяет вашему телу получать необходимую энергию для метаболизма, который в свою очередь запускает процессы сжигания жира. Ведь чем лучше у вас развит метаболизм, тем проще вам бороться с лишним весом. Я конечно немного утрирую, но все примерно так.

В дополнение приведу исследование одного журнала, которое заключалось в том что 2 группы людей с избыточной массой тела в течении 12 недель употребляли 1400 калорий в день:

В результате исследования выяснилось, что в люди находившиеся в первой группы потеряли вес в 2,5 раза больше, чем во второй. Чем не аргумент в пользу плотного завтрака?

Польза плотного завтрака

Еще одна польза плотного завтрака, для тех, кто является любителем всяких разных «вредных» перекусов, заключается в том, что вы будете чувствовать насыщение и не будете кушать лишнее.

Ну и напоследок, такой завтрак не только полностью подпитывает ваше тело, но и обеспечивает ваше тело необходимыми витаминами, минералами, стабилизирует уровень сахара в крови и многое другое.

На этом все, удачи в тренировках!

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle