10 кроссфит тренировок для похудения

| Автор
Привет друзья, хочу вас познакомиться с 10 тренировками, от именитых кроссфит атлетов направленными на похудение. Я думаю для кого-нибудь они будут актуальны.

Rainy day wod from Lucy Denver

На время:

Бег 600 метров

100 бурпи

100 махов гири (16кг)

100 приседаний

100 ситапов

100 бросков мяча в пол (9кг)

100 отжиманий

100 шагающих выпадов

100 сплит приседаний

100 двойных прыжков на скакалке

100 планк ап

Бег 600 метров

Anna Hulda workout

AMRAP 8 минут:

12-9-6

Рывок гантели 36/22кг.

15 метров ходьба на руках

4 минуты отдых

AMRAP 8 минут:

4 отжимания в стойке на руках

8 подтягиваний

12 воздушных приседаний

4 минуты отдыха

AMRAP 8 минут:

15 метров шагающие выпады с гантелей над головой

50 двойных прыжков на скакалке

15 бросков мяча в стену

Pat Sherwood

AMRAP 60 минут:

1.6 км. бег

2 км. гребля

30 бурпи через гребной тренажер

Еще один кроссфит комплекс от Пэта:

2 раунда на время

18 кал. гребли

15 ног к перекладине

12 трастеров (52/36)

9 подтягиваний до груди

Josh Bridges AMRAP

20 мин AMRAP:

Выполняется в жилете 9 кг.

6 мэнмайкер с гантелями (24кг.)

7 зашагиваний на бокс с гантелями

Annie Thorisdottir

Читайте также:

image

Синди - идеальный кроссфит комплекс

Кроссфит комплекс синди - выход из зоны комфорта, вызов самому себе

14/10 кал. на лыжном тренажере Skierg

Далее

6 мин. 2 мин. работы 2 мин. отдыха

24 двойных прыжка на скакалке

8 трастеров с гирями 24/16

8 махов гири 32/24

Sam Briggs

На время:

50 приседаний со штангой на спине

Недавно я уже писал про этот челендж

Row Run Swing

Гребля 500 метров

50 махов гири 24/16

50 прыжков на бокс 60/50

Бег 500 метров

30 махов гири 24/16

30 берпи

Бег 300 метров

20 махов гири

20 подтягиваний

Alec Harwood

50-40-30-20-10

Броски мяча

GHD ситапы

20 ходьба на руках или 20 сек стойка на руках

На этом заканчиваем, удачи в тренировках!

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle