4 тренировки на гребном тренажере

| Автор
Всем привет, сегодня я хочу вам предложить несколько тренировок на тренажере concept, которые вы можете использовать для улучшения выносливости организма.

2000 метров тест

4 тренировки на гребном тренажере

Это один из самых «ужасных» тестов на гребном тренажере, который больше напоминает многоповторную становую тягу или приседания.

Попробуйте прогрести 2000 метров, чтобы посмотреть на свой результат. Думая он будет что-то около 7-8 минут. А теперь внимание! Мировой рекорд 2000 метров для мужчин 5 : 36 (Для женщин, 6:25) В общем вам еще есть куда стремиться.

Обратная гребля

Представляет собой низкоинтенсивную тренировку, которая очень хорошо переноситься спортсменами, поскольку каждый следующий отрезок гребли короче предыдущего. Гребля 500 метров

Отдых 1 минута

Гребля 400 метров

Отдых 1 минута

Гребля 300 метров

Отдых 1 минута

Гребля 200 метров

Отдых 1 минута

Гребля 100 метров

Пока играет любимая песня

Читайте также:

Я думаю у многих есть любимые песни, которые заставляют их загореться, замотивироваться. Включите одну из них и посмотрите какое расстояние вы сможете прогрести за время пока она играет.

Музыка – это отличный мотиватор, она также может стать отличным таймером для быстрой гребли, поскольку не многие песни длятся более 5 минут. Подобно тому как у вас есть личные рекорды в приседе или становой, у вас могут быть личные рекорды на дистанции гребли под определенную песню.

30/30 – 10 минут

4 тренировки на гребном тренажере

Это очень простая тренировка: 30 сек интенсивной гребли, 30 секунд отдыха, в течении 10 минут. Отличный вариант для тех, кто ненавидит кардио, вам точно не будет скучно. Единственный недостаток заключается в том, что период отдыха настолько короток, что вы только сможете прийти в себя, как уже снова необходимо грести.

Надеюсь, вы попробуете все тренировки с греблей. На этом все, удачи в тренировках!

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle