10 лучших кроссфит упражнений

| Автор
Я конечно не сторонник «выделения» каких-либо одни упражнений над другими. Все упражнения, которые применяются в кроссфите одинаково важны в развитии спортсмена. Но если меня спросят на какие упражнения стоит обратить в первую очередь внимание, чтобы стать лучше в кроссфите, у меня есть данный перечень.

Рывок

10 лучших кроссфит упражнений

Изучения техники рывка, является самым сложным периодом в тренировках кроссфитера. На самом деле, этот период никогда и не заканчивается, потому что данное движение невозможно изучить на 100 процентов, можно лишь только приблизиться к идеалу движения.

Подъем на грудь

10 лучших кроссфит упражнений

Подъем на грудь – это движение, которое требует силы, мощности, подвижности и координации. На ряду с рывком, они вдвоем составляют базу кроссфита.

Фронтальные приседания

10 лучших кроссфит упражнений

Данное движение является частью подъема на грудь, поэтому важность его использования в тренировках не должна вызывать никаких сомнений. Отлично развивает силу мышц нижней половины тела.

Приседания со штангой над головой

10 лучших кроссфит упражнений

Подводящее упражнение для рывка, несравненное в развитии силы и мощности. Приседания со штангой над головой очень требовательны к подвижности суставов спортсмена.

Жим над головой (разные его вариации)

10 лучших кроссфит упражнений

Поднятие штанги над головой (строгий, жимовой, толчковый швунг) является одним из самых полезных упражнений на верхнюю часть тела. Эти упражнения включают в работу все тело: ноги, ягодицы, пресс как вспомогательные и основные: плечевой пояс, руки, спина.

Приседания со штангой на спине

10 лучших кроссфит упражнений

Базовое упражнение не только в кроссфите, но и в других видах спорта, без которого вы попросту не сможете выполнить любое другое движение со штангой. Нет, конечно, выполнить то сможете, вот только эффективность данных упражнений будет очень мала.

Становая тяга

Читайте также:

10 лучших кроссфит упражнений

Еще одно базовое упражнение со штангой не только в кроссфите, но и вообще. Лучше всего данное упражнение характеризуют данные слова: «Нет смысла жить, если ты не можешь делать становую тягу».

Подтягивания

10 лучших кроссфит упражнений

Подтягивания – это классическое базовое движение с весом собственного тела. Количество подтягиваний равняется показателю силы верхней половины тела.

Выход силой

10 лучших кроссфит упражнений

Упражнение, которое совмещает в себе подтягивание и отжимание. Честно говоря, без этого элемента добрая половина кроссфит комплексов будет вам непонятна, поэтому изучение после подтягиваний, в первую очередь!

Отжимания

10 лучших кроссфит упражнений

Начиная от отжиманий от пола, до отжиманий на кольцах и в стойке на руках у стены – это базовые гимнастические движения, которые каждый кроссфитер обязан выполнять хорошо и быстро.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle