Кроссфит комплексы дома

| Автор
Всем привет, сегодня хочу поделиться с вами кроссфит комплексами, которые вы с успехом сможете применять у себя дома.

WOD 1

Кроссфит комплексы дома

6 раундов

10 отжиманий

15 V-ситапов

20 выпрыгиваний из приседа

WOD 2

16 минут, завершить как можно больше раундов AMRAP

10 берпи

10 подтягиваний

20 выпадов

20 ситапов

WOD 3

20 минут ЕМОМ

Минута 1: 15 отжиманий

Минута 2: 10 подтягиваний

Минута 3: 15 ситапов

Минута 4: 20 выпадов

WOD 4

На время:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Подтягивания

Берпи

WOD 5

10 раундов

20 скалолаз

20 ситапов

20 воздушных приседаний

20 выпадов

WOD 6

Читайте также:

image

Топ упражнений с собственным весом

Перечень упражнений из калистеники, которые каждый атлет должен уметь выполнять

The Murph

1600 метров бег

100 подтягиваний

200 отжиманий

300 воздушных приседаний

1600 метров бег

WOD 7

7 мин. AMRAP

10 воздушных приседаний

10 V- ситапов

10 берпи

3 минуты отдыха

7 мин. AMRAP

10 выпадов

10 скалолаз

10 отжиманий

WOD 8

16 мин. AMRAP

8 берпи

8 отжиманий

16 подтягиваний

16 ситапов

WOD 9

Кроссфит комплексы дома

20 мин. AMRAP

21 звездочка

15 отжиманий

9 берпи с подтягиванием

WOD 10

8 раундов на время

10 отжиманий

10 воздушных приседаний

10 берпи

10 воздушных приседаний

На этом все, удачи в тренировках! Большее количество кроссфит комплексов вы можете посмотреть в соответствующем разделе сайта.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle