Crossfit games комплексы все года 2007 - 2011

| Автор
Содержание статьи:
  1. Games 2007
  2. Games 2008
  3. Games 2009
  4. Games 2010
  5. Games 2011

Crossfit games проводятся ежегодно вот уже 10 лет, начиная с 2007 года когда были они были проведены впервые состоящие всего из трех эвентов. Тогда они проводись на ферме под названием Ранчо, а сейчас они собирают огромное количество зрителей со всех уголков планеты. Все потому что формат соревнований развивался, комплексы становились все труднее и интереснее. Да и популярность кроссфита как вида спорта выросла многократно. Ниже мы рассмотрим все crossfit games комплексы, начиная с самых первых и заканчивая нынешним годом.

Crossfit games 2007 год

Проведены 30 июня и 1 июля 2007 года на ранчо в штате Калифорния. Игры состояли из трех заданий, два из которых выполнялись в первый день соревнований, а финальное - во второй.

Задание 1: (день 1)

    На время:

  1. 1000 метров гребля
  2. Затем, 5 раундов:

  3. 25 подтягиваний
  4. 7 толчковых швунгов.

Задание 2: (день 1)

  1. Бег по пересеченной местности 5 км.

Задание 3: CrossFit Total (день 2)

  1. 1 ПМ – приседание со штангой на спине
  2. 1 ПМ – строгий жим стоя
  3. 1ПМ – становая тяга

Победителем у мужчин стал - James Fitzgerald, у женщин - Jolie Gentry.

Crossfit games 2008 год

Состоялись 5-6 июля 2008 года также на ранчо в Калифорнии. Первые три задания игр состоялись 5 июля, а заключительное – шестого.

Задание А: Фрэн

    На время: (лимит 12 минут)

    21-15-9

  1. Трастеры (43кг. /29кг.)
  2. Подтягивания

Задание B:

    5 раундов на время:

  1. 5 становых тяг (124кг. /83кг.)
  2. 10 бурпи

Задание 3:

  1. Бег в гору примерно 750 метров

Задание 4:

    На время:

  1. 30 толчков штанги над головой (70кг. /45кг.)

Первое место у мужчин занял - Jason Khalipa, у женщин - Caity Matter.

Crossfit games 2009 год

Прошли 10-12 июля 2009 года на ранчо в Калифорнии. Общее число атлетов участвующих в соревнованиях составило: мужчин – 74, женщин – 72. Это были первые кроссфит соревнования в которых были разработаны специальные комплексы для команд, а также тестирование на стероиды.

Задание 1:

  1. 7 км. бег по пересеченной местности

Задание 2:

  1. Женщины – становая тяга одно повторение, каждые 30 секунд начиная с 83 кг. до 170 кг. с шагом в 4 кг.
  2. Мужчины - становая тяга одно повторение, каждые 30 секунд начиная с 142 кг. до 229 кг. с шагом в 4 кг.

Задание 3:

  1. 170 метров спринт в гору с 15-ти килограммовым сэндбэгом. Мужчины несут два сэндбэга, женщины – один.

Задание 4:

  1. 500 метров гребля
  2. Забивание в землю стержня кувалдой (1,2 метра – мужчины / 0,9 метров – женщины)
  3. 500 метров гребля

Задание 5

    3 раунда на время:

  1. 30 бросков мяча в стену (9кг. / 6 кг.)
  2. 30 рывков штанги (34 кг. / 20 кг.)

Задание 6:

  1. Рывок штанги одно повторный максимум

Задание 7:

    Завершить как можно больше раундов за 8 минут:

  1. 4 Отжимания в стойке на руках
  2. 8 махов гири (32кг. / 24 кг.)
  3. 12 GHD – ситапы

Читайте также:

Задание 8:

    На время:

  1. 15 подъемов на грудь
  2. 30 ног к перекладине
  3. 30 прыжков на бокс
  4. 15 выходов силы
  5. 30 жимовых швунгов гантели (18 кг. / 11 кг.)
  6. 30 двойных прыжков на скакалке
  7. 15 трастеров (61 кг. / 43 кг.)
  8. 30 подтягиваний
  9. 30 бурпи
  10. 91 метр - выпады с диском над головой (20 кг. / 11 кг.)

Первое место у мужчин занял - Mikko Salo, у женщин - Tanya Wagner

Crossfit games 2010 год

Были проведены 16-18 июля 2010 года, в Home Depot Center Калифорния. В этом году в соревнованиях была введена категория «мастеров» для атлетов в возрасте старше 50 лет.

Задание 1: Amanda (день 1)

    На время:

    9-7-5

  1. Выходы силой
  2. Рывок (61 кг. / 43 кг.)

Задание 2: Pyramid Double “Helen” (день 2)

    На время: (лимит 22 минуты)

  1. 1200 метров гребля
  2. 63 маха гири (24 кг.)
  3. 36 подтягиваний
  4. 800 метров бег
  5. 42 маха гири (24 кг.)
  6. 24 подтягивания
  7. 400 метров бег
  8. 21 мах гири
  9. 12 подтягиваний

Задание 3: Shoulder-to-Overhead (День 2)

    Каждые 90 секунд

  1. 1 повторение максимальный вес поднятие штанги над головой (любым удобным способом)

Задание 4: Deadlift-Pistol-Double-Under (День 2)

    Завершить как можно больше раундов за 7 минут:

  1. 7 становых тяг (142 кг. / 92 кг.)
  2. Спринт на другую сторону стадиона

  3. 14 приседаний на одной ноге
  4. 21 двойной прыжок на скакалке
  5. Спринт обратно

Задание 5: Sandbag Move

    На время:

  1. Перетаскивание сэндбэгов общим весом (272 кг. / 167 кг.) через стадион

Задание 6: Cleans-Handstand Push-ups

    7 раундов на время: (лимит 12 минут)

  1. 3 подъема на грудь
  2. 4 отжимания в стойке на руках (мужчины отжимаются на кольцах)

Задание 7: Финал 1

    3 раунда на время: (лимит 7 минут)

  1. 30 отжиманий с отрывом ладоней
  2. Преодоление стены
  3. 21 приседаний со штангой над головой (43 кг. / 29 кг.)

Задание 8: Финал 2

    3 раунда на время: (предел 7 минут)

  1. 30 ног к перекладине
  2. Рывок в стойку

Задание 9: Финал 3

    3 раунда на время: (лимит 12 минут)

  1. 5 бурпи через стену
  2. 6 метров подъем по канату (3 раза -мужчины/ 2 раза женщины)

Первое место у мужчин занял - Graham Holmberg, у женщин - Kristan Clever.

Crossfit games 2011 год

Проведены 29-31 июля в в Home Depot Center Калифорния. 2011 год стал первым годом, в котором для отбора атлетов использовался отборочный этап опен.

Комплекс 1: Пляж

    На время:

  1. 210 метров плавание в океане
  2. 1500 метров бег по песку
  3. 50 подтягиваний на перекладине до касания грудью
  4. 100 отжиманий с отрывом ладоней
  5. 200 приседаний
  6. 1500 метров бег по песку

Комплекс 2: Навык

  1. Максимальное удержание уголка на время (одна попытка)
  2. Максимальная дистанция броска софтбола
  3. Максимальная дистанция ходьбы на руках (одна попытка)

Комплекс 3: Канат- Взятие на грудь

    На время:

  1. 5 подъемов по канату (4,5 метра)
  2. 5 толчков (65 кг. / 52 кг.)
  3. 4 подъема по канату (4,5 метра)
  4. 4 толчка (74 кг. / 56 кг.)
  5. 3 подъема по канату (4,5 метра)
  6. 3 толчка (83 кг. /61 кг.)
  7. 2 подъема по канату (4,5 метра)
  8. 2 толчка (92 кг. / 65 кг.)
  9. 1 подъем по канату (4,5 метра)
  10. 1 толчок (102 кг. /70 кг.)

Комплекс 4: Тройной спринт

    На время

  1. 5 выходов силы
  2. 10 становых тяг (111 кг. / 74 кг.)
  3. 15 GHD ситапов
  4. 45 метров спринт
  5. 5 выходов силы
  6. 10 становых тяг (111 кг. / 74 кг.)
  7. 15 GHD ситапов
  8. 90 метров спринт
  9. 5 выходов силы
  10. 10 становых тяг (111 кг. / 74 кг.)
  11. 15 GHD ситапов
  12. 137 метров спринт
  13. 5 выходов силы
  14. 10 становых тяг (111 кг. / 74 кг.)
  15. 15 GHD ситапов
  16. 182 метра спринт

Комплекс 5: Навык 2

  1. 1 повторение максимальное подтягивание с весом
  2. 1 повторения максимальная попытка в рывке
  3. Перетаскивание в двух руках груза на протяжении 60 секунд.

Комплекс 6: Killer Kage

    3 раунда на время:

  1. 7 фронтальных приседаний
  2. 700 метров байка
  3. 30 метров перемещение на руках по турнику

Комплекс 7: Dog-Sled

  1. 3 раунда на время:
  2. 30 двойных прыжков на скакалке
  3. 10 приседаний со штангой над головой
  4. 10 отжиманий в стойке на руках
  5. 12 метров толкание саней (174кг./124кг.)

Комплекс 8: End 1

    Завершить как можно больше раундов в течении 3 минут:

  1. 20 калорий гребли
  2. 30 бросков набивного мяча (9кг. / 6кг.)
  3. 20 ног к перекладине
  4. 30 прыжков на бокс (60 см. / 50 см.)
  5. 20 тяга гири сумо до подбородка (46 кг./ 32кг.)
  6. 30 бурпи
  7. 20 подъем штанги над головой
  8. Подтягивание саней к себе
  9. 1 минута отдыха перед комплексом 9:

Комплекс 9: End 2

    Завершить как можно больше раундов в течении 6 минут:

  1. 20 калорий гребли
  2. 30 бросков набивного мяча (9кг. / 6кг.)
  3. 20 ног к перекладине
  4. 30 прыжков на бокс (60 см. / 50 см.)
  5. 20 тяга гири сумо до подбородка (46 кг./ 32кг.)
  6. 30 бурпи
  7. 20 подъем штанги над головой
  8. Подтягивание саней к себе
  9. 2 минуты отдыха

Комплекс 10: end 3

    На время:

  1. 20 калорий гребли
  2. 30 бросков набивного мяча (9кг. / 6кг.)
  3. 20 ног к перекладине
  4. 30 прыжков на бокс (60 см. / 50 см.)
  5. 20 тяга гири сумо до подбородка (46 кг./ 32кг.)
  6. 30 бурпи
  7. 20 подъем штанги над головой
  8. Подтягивание саней к себе

Первое место у мужчин занял - Rich Froning, у женщин - Annie Thorisdottir

Продолжнение crossfit games 2012 - 2016 года с следующей статье.Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также: