Хочу рассмотреть пять базовых упражнений в калистенике, на которые необходимо в первую очередь обратить внимание, если вы хотите всерьез заниматься калистеникой
Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.
Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon
Данные упражнения замечательны тем, что масштабируются под всех, поэтому у вас не будет проблем с их выполнением. Вместе с тем данные упражнения не просто считаются базовыми, они развивают множество навыков, таких как баланс, подвижность и силу.
В каждом из приведенных упражнений ориентируйтесь на 10 повторений или 30 сек. удержания, если это статическое движение.
Данное упражнение является золотым стандартов в тренировках на ноги с собственным весом. Существуют различные вариации выполнения этого упражнения, которые подойдут как для новичков так и для более опытных спортсменов.
Подробнее – приседания на одной ноге.
Точно также как и предыдущее упражнение, уголок демонстрирует оптимальный баланс силы и гибкости между верхней и нижней частями тела. Это одно из самых эффективных упражнений пресс, трицепсы и квардрицепсы.
Подробнее – уголок на полу
Подробнее об упражнении - Польза стойки на руках
Подтягивания – это единственное упражнение в моем списке, котрое требует оборудования – перекладину. Одно из самых эффективных упражнений, которому попросту в калистенике нет равных.
Подробнее – подтягивания