Тренировка росомахи

| Author

Как и для большинства людей Росомаха является одним из любимейших героев людей Икс.

Теперь у нас есть веселая тренировка для вас в стиле Росомахи.

Всегда разминайся перед тренировкой

На ваш выбор – легкий бег, прыжки на скакалке, либо что из этого. Если вы будете использовать штангу в этой тренировке, то выполните разминку с ней с легким весом на 3-5 повторений.



Тренировка росомахи

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Тренировка Росомахи

Я собрал вместе все что вы можете делать с минимальным набором экипировки и оборудования.

Очевидно, что варианты с оборудованием/дополнительным весом будут сложнее, но я хотел предложить разные варианты.

Итак вот тренировка

5 минут разминка

12 минут AMRAP

10 повторений – становая тяга /румынская тяга с гантелями/наклоны со штангой на спине/ просто наклоны

10 повторений – 10 бросков мяча в пол / воздушные приседания

10 повторений – отжимания с тягой гантелей в упоре (отжимания – тяга левой рукой – тяга правой рукой)

5 повторений – выпады с медболом на каждую сторону

Программа приседаний - 12 недель от тренера сборной США по тяжелой атлетики Гейла Хатча

Друзья помогите с продвиженим сайта. Поделитесь материалами блога со своими друзьями!

Программы тренировок

Лучшие материалы блога