Кроссфит региональный игры 2017(Crossfit regionals)

| Автор
Сегодня Дайв Кастро анонсировал первое задание на региональные соревнования.

Задание 1

    На время (выполняется в 9-ти килограммовом жилете):

  1. Бег 1200 метров
  2. Затем 12 раундов:

  3. 4 строгих отжимания в стойке на руках
  4. 8 подтягиваний до груди
  5. 12 воздушных приседаний

Данное первое региональное задание было объявлено Дайвом поздно вечером в воскресенье в его инстаграме. Менее чем за две недели до начала первого регионального уикенда

До этого он оставлял на своей странице подсказки в виде валяющегося на полу жилета. Теперь все стало на свои места. Может быть в этом году все региональные задания будут выполняться в жилете…

В предыдущие годы Дэйв Кастро и команда постоянно выкладывали разнообразные подсказки, тизеры вплоть до 19-го числа, когда начинаются первые региональные этапы.

Читайте также:

Будем надеется, что с новым местоположением и новой более поздней датой начала игр (в начале августа, вместо июля). Rebook CrossFit games принесут много новых ярких впечатлений, но для того, чтобы попасть на них, спортсменам необходимо пройти региональный отбор.

Задание 2

    21-15-9:

  1. Рывок гантели одной рукой (36 кг./24 кг.)
  2. Отжимания на кольцах

Задание3

    На время:

  1. 30 метров выпады с гантелей над головой (36кг./24кг.)
  2. 100 двойных прыжков на скакалке
  3. 50 бросков мяча в стену (13кг./9кг.
  4. 10 подъемов по канату (4,5 метра)
  5. 50 бросков мяча в стену (13кг./9кг.
  6. 100 двойных прыжков на скакалке
  7. 30 метров выпады с гантелей над головой(36кг./24кг.)

Задание 4

    На время:

  1. 18 метров ходьба в стойке на руках
  2. 10 ног к перекладине
  3. 10 становых тяг двух гирь (68кг./48кг.)
  4. 18 метров ходьба в стойке на руках
  5. 12 ног к перекладине
  6. 12 становых тяг двух гирь(68кг./48кг.)
  7. 18 метров ходьба в стойке на руках
  8. 14 ног к перекладине
  9. 14 становых тяг двух гирь(68кг./48кг.)
  10. 18 метров ходьба в стойке на руках
  11. 16 ног к перекладине
  12. 16 становых тяг двух гирь(68кг./48кг.)

Предел времени: 11 минут

Задание 5

    21-15-9:

  1. Выходы силой на кольцах
  2. Приседания с гантелей над головой (36кг./24кг.)

Задание 6

  • 30/25 калориий на ассаут байке
  • 20 бурпи через бокс
  • 10 подъемов сэндбэга на грудь (68кг./45кг.)
  • Программы тренировок

    Кроссфит комплексы

    Читайте также: