Питание кроссфитера

| Автор
Я как Рич Фронинг не приверженец каких-либо диет, типа палео, которую используют профессиональные кроссфитеры, особенно в Америке. Но как любой человек ведущий здоровый образ жизни я за то чтобы питание было здоровым и сбалансированным, а для этого необходимо придерживаться определенных правил, и где-то даже ограничивать себя. Вообще правильная диета должна войти у вас в привычку, иначе будет очень сложно бороться с собой.

В зависимости от ваших целей в кроссфите, диета может быть отличаться, но основные принципы правильного питания остаются неизменными.

Питание кроссфитера

Принципы кроссфит питания

Белок

Это то что имеет огромное значение для вашего здоровья и производительности на тренировках. У вас должно преобладать белковая пища иначе у вас просто не будет сил тренироваться. Белок — это основа питания ваших мышц поэтому пренебрегать, данным принципом я никому не советую. В интернете уже написаны тысячи страниц о пище богатой белком, так что перечислять её не вижу смысла.

Есть овощи

Дело в том, что большинство людей недооценивают влияние, которое оказывают овощи на здоровье и работоспособность. Для занятий кроссфитом это очень важно, так как он очень интенсивный и ваш организм будет требовать большей поддержки. К тому же вам необходимо снабжать его разнообразными питательными микроэлементами, которыми так богаты овощи. Потребление овощей в большом количестве связан с более низким риском смертности в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний.

Хороший совет выработать привычку добавлять в каждый свой прием пищи немного овощей, но честно говоря это очень сложно, учитывая, как мы все питаемся на работе. Но все равно надо стремиться есть больше овощей.

Индивидуальность

Питание кроссфитера

Очень важно найти то, что работает лучше всего для вас. Что полезно одному – вредно другому. Это требует включения немного мозгов. У вас же бывают дни, когда вы чувствуете себя на 200%?! Просто отметьте, что вы в этот день ели, тоже самое и с обратным состоянием.

Использовать чей-то план питания — это конечно хорошо, но и свои мозги исключать не стоит.

Минимизируйте стресс

Читайте также:

На работе, дома, у нас очень напряженная жизнь, высасывающая из нас очень много энергии, которую мы получаем из пищи. Минимизация стресса позволяет направить эту энергию на ваше развитие как кроссфит атлета, а не на стрессы на работе или еще где-нибудь.

Качество еды

Никто не заставляет вас покупать самые лучшие и дорогие продукты, но придерживаться принципа качества еды все-таки стоит. Просто оцените качества товара, которое вы приобретает и сравните его с другим точно таким же.
Получить программу кроссфит тренировок на 3 месяца

Подпишись на обновления сайта

Читайте также: