Почему кроссфитерам нужно заниматься йогой

| Автор
Честно говоря, мне никогда не нравилась йога, я просто не понимал зачем человеку, который делает кроссфит нужно тратить свое время на такую мелочь как йога. Мне не хватало терпения высидеть целое занятие, да и кто тому же мне было чертовски больно от всех этих «растяжек».

Но со временем все изменилось, и я осознал, что йога очень полезна (для этого потребовалось много времени, слез и пота) для каждого кроссфитера, потому что помогает расти и добиваться своих целей.

Почему кроссфитерам нужно заниматься йогой

Йога улучшает общую растяжку и диапазон движения суставов

Ваши пятки отрываются во время приседания со штангой над головой? У вас не получается стойка на руках, потому что ваши плечи не дают вам её сделать? Приседания на одной ноге?

Базовые упражнения в йоге позволяют улучшить диапазон движений в плечевых и тазобедренных суставов, которые как вы уже поняли необходимы для многих основных движений кроссфита. Регулярные занятия йогой помогают улучшить общую подвижность тела.

Йога помогает сфокусироваться

Вы когда-нибудь делали кроссфит комплекс Karen (150 бросков мяча в стену). В йоге есть такая техника, которая развивает концентрацию и внимание - она называется дришти. Внимание направляется туда же куда и устремлен ваш взгляд, в данном случае в цель куда бросать мяч. Этот метод фокусировки хорошо помогает на тяжелоатлетических движениях. Двойных прыжках на скакалке, прыжках в высоту и ног к перекладине.

Учит как правильно дышать

Для кроссфитера очень важно правильно дышать. Виньяса Йога – это практика соединения дыхания с движением. Этот образец осознания дыхания легко переноситься на длительную тренировку с большим количеством берпи, где правильное дыхание и поддержание темпа очень важно чтобы оставаться в форме. Йога также помогает вам научиться глубоко дышать через диафрагму, что напрямую отражается в вашей способности производить больше энергии и поддерживать движение в течении более длительного времени.

Развивает чувство баланса

А это если что одно из десяти общих физических навыков, обозначенных в определении кроссфита Грегом Глассманом. Можете не сомневаться, баланс необходим во множестве движений, которые вы выполняете во время своей кроссфит тренировки. Возьмем для примера простое движение – приседания на одной ноге, одним из критериев его правильного выполнения является не касание поднятой ногой пола. Если у вас плохое чувство баланса, то вы будете очень много сил тратить на сохранение равновесия, из-за чего будет страдать общее время выполнения комплекса (WOD).

Отлично подходит для восстановления

Читайте также:

Кроссфит – это высокоинтенсивные тренировки, но для того чтобы постоянно быть в форме вы должны отдыхать. Отдых позволяет переварить ту информацию, которую вы получаете в процессе тренировки и в течении дня. Способность расслабиться помогает вам вернуться с большей силой, сосредоточенностью и решительностью, потому что у вас было достаточно времени для восстановления. В свой следующий день отдыха, посвятите себя йоге и посмотрите на как вы себя будете чувствовать после. Почему кроссфитерам нужно заниматься йогой

Может заменить тренировку

По началу моих занятий «молодого йога» так и было. Кто скажет, что йога это просто, никогда не верьте этому человеку. Она тяжела, особенно если вы не привыкли к ней. На своих первых занятиях я тонул в луже собственного пота и слез. Это как героический кроссфит комплекс, только медленно и никуда не торопясь. Не верите?

Йога сообщество

Аналогично кроссфит сообществу. Когда вы объединяетесь с людьми с общей целью, вы будете чувствовать себя связанными с ними. Суть йоги заключается в том, что мы соединяемся с собой, с нашими телами, с нашим дыханием и с настоящим моментом и тогда в конечно итоге мы соединяемся друг с другом. И еще много всего полезного, надеюсь я вас убедил прийти на свое первое занятие по йоге.
Получить программу кроссфит тренировок на 3 месяца

Подпишись на обновления сайта

Читайте также: