Кроссфит дома – возможно ли?

| Автор
Не хочу вас сразу настраивать на оптимистические мысли, о том, как классно будет заниматься кроссфитом дома, рядом с любимым диваном и компьютером. Просто мечта, а не тренировка. Давайте будем реалистами, кроссфит это прежде всего разнообразные тренировки с различным оборудованием и, если у вас в квартире нету мини тренажерного зала, вам придется очень туго, чтобы получить хоть какой-нибудь эффект от тренировки по кроссфиту дома.

Кроссфит дома – возможно ли?

Честно говоря, я не понимаю людей, которые хотят заниматься дома. Фитнес клуб или кроссфит зал – это отличное место, где можно познакомиться с новыми людьми, найти единомышленников, в конце концов это кроссфит сообщество, без которого никуда. Просто огромное количество сайтов предлагают варианты тренировок по кроссфиту дома, предлагают комплексы и т.д., и пишут, что это легко. Только если взглянуть на упражнения, которые они предлагают выполнять становиться мягко говоря смешно.

Все так плохо?

Ну не совсем. Первым делом разберемся для чего нужен, если так можно выразиться кроссфит дома. В моем понимании, он необходим как дополнение к полноценным тренировкам, например, если у вас не получается все три-четыре дня посещать фитнес клуб или зал. В таком случае занятия кроссфитом дома вполне себе обоснованы и полезны. Чтобы не терять форму.

Как я уже сказал выше в качестве дополнения к основным тренировкам, можно включать упражнения на отработку техники такие как отжимания в стойке на руках, бурпи, киппинг, баттерфляй подтягивания (при наличии турника) и т.д. Все дело в том, что очень часто занятия в кроссфит залах (в нашей стране) очень сильно ограничены по времени. Час и всё, ни минуты больше, дальше занимается другая группа. За такой временной отрезок новичку сложно изучить большинство элементов, поэтому на помощь приходит домашняя тренировка по кроссфиту.

Построение тренировки дома

Кроссфит дома – возможно ли?

Читайте также:

Понятное дело, что о каких-то суперпродуктивных тренировках речи не идет, но все-таки давайте посмотрим, как мы можем максимально эффективно организовать кроссфит на дому. Первое с чем следует определиться это количество оборудования, которым вы обладаете. Если перечень его минимальный или его вовсе нету, то количество комплексов будет точно таким же.

Следующим шагом будет определение с вашими целями. Какие они? Сбросить вес? Увеличить силу? Набрать массу? Отработать технику? В зависимости от этого необходимо выбирать кроссфит комплексы, которые максимально подходят к вашим целям.

Моей целью, например, было научиться отжиматься в стойке на руках, чего собственно я и делал дома, потому что не хотел позориться в зале.

Подобрать комплекс – это, наверное, один из самых сложных шагов в построении домашней тренировки, потому что без тренера, без полного набора оборудования, выбирать и масштабировать кроссфит задание под себя будет очень сложно. Тут поможет только умение прислушиваться к своему телу и опыт. Без него никуда.

Сколько раз у меня было такое, что я запросто переоценивал себя, в итоге понимая, что выполнять WOD мне все труднее и труднее, но с другой стороны я ведь сам его для себя подобрал, как-то обидно останавливаться.

Итог

Из всего вышесказанного можно подвести небольшой итог, о том, что кроссфит тренировки возможны, но к ним необходимо подходить с мозгами. Впрочем как и к любому занятию спортом.

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle