Кроссфит после 40

| Автор
Я сделаю довольно смелое заключение, сказав, что кроссфит просто может спасти вам жизнь, но давайте подумаем на минуту, разве это не так? Справедливо можно сказать, что в 40 лет, вы скорее всего прошли половину своей жизни. Блин… немного некрасиво получилось, но черт возьми так и есть. Даже, наверное, большую половину своей жизни. Я не хочу вас напугать, а хочу спросить, вы хотите, чтобы следующие 40 лет были похожие на первые 40?

Кроссфит после 40

Как говорил Бальзак: «Легко сесть и принять к сведению. Трудно вставать и предпринимать действия» Вот такая мотивирующая цитата. Долголетие связано со многими вещами, но правильное питание, физические упражнения и сообщество – это самые важные факторы, которые способствуют прожитию долгой и счастливой жизни.

Правильное питание

В кроссфите пропагандируется палеодиета, которая честно говоря даже для меня сложна. Конечно если вы всю свою жизнь питались неправильно, ели вредную пищу и т.д., то сейчас резко поменять привычный рацион будет непросто. Поэтому к переходу к правильному питанию необходимо подходить постепенно, маленькими шагами двигаться к цели употребления здоровой пищи. Не стоит пренебрегать спортивными добавками, но это уже когда выйдете на более продвинутый уровень спортсмена.

    Основные правила правильного питания:

  1. Достаточное количество белка
  2. Есть овощи
  3. Минимум сладкого
  4. Питаться как можно чаще, небольшими порциями
  5. Спортивные добавки

Физические упражнения

Читайте также:

Движение – это жизнь. Если вы в 40 лет будете лучше, чем вы в 25 значит вы идете по правильному пути. И уж точно вы будете знать основы подготовки себя на оставшуюся половину жизненного пути. Кроссфит тренировки (как, впрочем, и все остальные) после 40 лет немного отличаются от тех же занятий в 25 лет.

После 40 необходимо очень строго придерживаться правил (основ) кроссфит тренировок. Если в молодом возрасте, вы могли где-то пренебречь правилами, где-то забить на них, то сейчас такое безалаберное отношение к своему организму, может привести к завершению карьеры кроссфит спортсмена.

Кроссфит после 40

Разминка перед тренировкой, растяжка после неё (заминка), использование тяжелоатлетического пояса на больших весах, защиты коленей, запястьев и т.д., четкое выполнение указаний тренера – это все то, что выведет вас на новый уровень своих возможностей.

Сообщество

Это одна из вещей, которую я больше всего ценю в кроссфите. Я считаю, что роль сообщества в отношении долголетия очень важна, для этого даже проводились исследования, по результатам, которых было установлено, что люди, которые находятся или поддерживают отношения в каком-либо сообществе – живут дольше. Уверен, что, вы если поедите путешествовать по разным городам, в каждом из которых будете заниматься в кроссфит клубе, вы поймете, что такое кроссфит сообщество. Это объединение людей, которые помогают и поддерживают друг друга, им не важно, как вы выглядите или какой у вас уровень подготовки, они все равно будут вместе с вами.Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также: