Пауэрлифтинг для улучшения кроссфит тренировок

| Автор
Применение упражнений и методов тренировки из пауэрлифтинга в кроссфите – это отличный способ развить силу, мощь и другие навыки так необходимые каждому кроссфитеру.

Пауэрлифтинг для улучшения кроссфит тренировок

Мы все знаем, что пауэрлифтинг состоит из «большой тройки» - приседания со штангой на спине, становая тяга и жим лежа. И так, что же может улучшить пауэрлифтинг:

1. Физическая сила

Все парни из вашей группы выполняют кроссфит тренировки в Rx формате, а вам приходиться масштабировать? В пауэрлифтинге есть хорошая черта, которая делает вас сильнее, гораздо сильнее.

Будем честны, у кроссфитеров есть некоторые проблемы с развитием силы, потому как интенсивные комплексы, требуют достаточно времени на восстановление. Поэтому если у вас ощущается нехватка чистой силы, то имеет смысл добавить пауэрлифтинг в свою программу тренировки. Это позволит вам сосредоточиться на базовых упражнениях и создать основу для развития силы.

2. Настрой

Работа с тяжелыми весами в пауэрлифтинге требуется определенной сосредоточенности. Все движения очень требовательны к технике и в случае ошибки могут привести к травмам. Таким образом увеличивая физическую силу пауэрлифтинг улучшает ваш настрой на тренировку. Это полезно во многих аспектах кроссфита, поскольку такая нагрузка требует огромного психологического напряжения.

3. Техника упражнений

Как я упомянул выше, упражнения пауэрлифтинга очень требовательны к технике. Использование предельных весов, предполагает идеальную технику в каждом из основных упражнений (также не забываем про защиту). Поэтому убедитесь, что у вас все в порядке с техникой, прежде чем повышать веса. Это поможет вам и за пределами пауэрлифтинга.

Читайте также:

4. Преодоление тренировочного плато

У вас давно не увеличивался одноповторный (1ПМ) максимум в приседании со штангой на спине? Развитие силы в ног является приоритетом в пауэрлифтинге, поэтому использование его в своих тренировках позволит вам преодолеть любой застой. Даже если учесть, что жим лежа на скамье не очень любим в кроссфите, давайте будем честны – это одно из лучших упражнений на силу плеч. Пауэрлифтинг для улучшения кроссфит тренировок

5. Эффективность в других упражнений

Тут преимущества очевидны. Улучшения показателей в базовых упражнениях поможет вам практически в каждом WOD’e. Можете смело бежать в ваш кроссфит зал и на следующем комплексе выбирайте гири по тяжелее и даже в гребля станет для вас более легче. Вперед, давайте пробовать!

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также:

Комментарии для сайта Cackle