Упражнения с собственным весом

Ситапы

картинка
Упражнение ситапы не требует особых мышечных затрат, но выполнение его в большом количестве совместно с другими упражнениями способно нагрузить как следует мышцы пресса.

Оборудование: Отсутствует, Диск штанги

Подъем ног в висе к перекладине

картинка
В кроссфите подъем ног в висе к перекладине встречается в комплексах в большом количестве и требуют освоения техники киппинга.

Оборудование:Перекладина, турник

Выход силы на кольцах

картинка
Упражнение на кольцах - выход силы является отличным показателем силы и ловклости исплнителя. В кроссфит комплексах выполняется в техникой киппинга

Оборудование:Гимнастические кольца

Прыжки на тумбу

картинка
Функциональное упражнение на мышцы ног для улучшения взрывной силы и скорости.

Оборудование:Бокс, тумба для прыжков, диски от штанги

12345