Упражнения с собственным весом

Бурпи

картинка
Нет, наверное, не одного упражнения, которое бы так олицетворяло кроссфит тренировки, но в тоже время было одним из самых нелюбимых и ненавидимых практически всеми кроссфитерами. Да вы правильно догадались, речь в сегодняшнем обзоре пойдет про бурпи.

Оборудование: Бокс, Гири, Штанга, Перекладина

Подтягивания на перекладине

картинка
Подтягивания на перекладине основное упражнения для развития силы мышц руки и спины

Оборудование:Перекладина, турник

Флаг дракона

картинка
Достаточно сложное упражнение на мышцы брюшного пресса применяемое в тренировках с собственным весом. Данное упражнение часто используется как подводящее к горизонтальному вису на турнике.

Оборудование:Скамья, пол

Выход силой на перекладине

картинка
Основное упражнение с собственным весом для развития верхней половины тела. В кроссфит комплексах выполняется техникой киппинга для более экономного распределения сил.

Оборудование:Перекладина, турник

12345