Упражнения на растяжку

Поперечный шпагат

картинка
Самый сложный вариант выполнения шпагата - это поперечный шпагат. Если у вас недостаточно развита подвижность в суставах или вы никогда не растягивались, то на изучение данного элемента уйдет много времени и сил

Оборудование:

Продольный шпагат

картинка
Продольный шпагат представляет из себя положение тела при котором одна нога направлена вперед другая назад и угол между ними составляет 180 градусов

Оборудование:

Растяжка тазобедренных суставов

картинка
Улучшение подвижности тазобедренного сустава очень полезно, ведь в таком случае ваши ноги будут иметь полный диапазон движений какой им необходим. Если ваш тазобедренный сустав не будет растянут в полной мере, то на упражнениях со штангой большая часть нагрузки будет приходиться на низ спины, что может грозить травмой.

Оборудование:

Складка сидя

картинка
Выполнять складку необходимо в первую очередь для улучшения техники спичага и других силовых подъемов в стойку на руках, а также что немало важно профилактике травм в тренировках

Оборудование:

12