Кроссфит Wod (Crossfit wod) - Задания на день

Перечень кроссфит тренировок (Crossfit wod), который вы можете использовать как задания на день. В каждом кроссфит wod'e присутвует видео его выполнения, применяемые упражнения, модальность и требуемое оборудование. Используя данный перечень тренировок вы можете выполнять кроссфит wod в любом месте в любое время, достаточно определить свое задание на сегодняшний день и начинать заниматься

Фильтр:

Тип WOD: Категория:

Упражнение №1: Упражнение №2:

Fat Amy

На время:

50 приседаний
10 бурпи
40 пресс
10 бурпи
30 выпадов
10 бурпи
20 отжиманий
10 бурпи
10 подтягиваний
10 бурпи
20 отжиманий
10 бурпи
30 выпадов
10 бурпи
40 пресс
10 бурпи
50 приседаний

Filthy Fifty

На время:

50 прыжков на бокс (60/50)
50 прыгающих подтягиваний
50 махов гири (16/12)
50 шагающих выпадов
50 колей к локтям
50 жимовых швунгов
50 гиперэкстензий
50 бросков мяча (9/6)
50 бурпи
50 двойных прыжков на скакалке

Open wod 16.1

Завершить как можно больше раундов за 20 минут:

25 футов (7,62 метра) Выпады со штангой над головой (43кг-М, 29,5кг - Ж)
8 бурпи через штангу
25 футов (7,62 метра) Выпады со штангой над головой (43кг-М, 29,5кг - Ж)
8 подтягиваний до касания грудью перекладины

Fatal 40

На время:

40 бросков мяча в стену (9кг./6кг.)
40 взятий на грудь с виса (43кг./30кг.)
40 подтягиваний
40 становых тяг (43кг./30кг.)
40 отжиманий
40 прыжков на бокс (60см/50см)
40 махов гири (24кг./16кг.)
40 ног к перекладине
40 воздушных приседаний
40 рывков с виса (43кг./30кг.)
40 двойных прыжков на скакалке
40 ситапов
40 бурпи

Каждые 40 повторений начинаются с 400 метров бега

Luce

3 раунда на время:

1 км. бег
10 выходов силы
100 приседаний
* выполняется в жилете 10 кг.

The seven

На время:

7 отжиманий в стойке на руках
7 выбросов (60 кг.)
7 колени к локтям
7 становых тяг (110 кг.)
7 бурпи
7 махов гири (32 кг.)
7 подтягиваний

Arnie

На время:

Выполняется одной гирей (32 кг.)
21 турецкий подъем, правой рукой
50 махов гири
21 приседание с гирей над головой, левая рука
50 махов гири
21 приседание с гирей над головой, правая рука
50 махов гири
21 турецкий подъем, левой рукой

Nutts

На время:

10 отжиманий в стойке на руках
15 становых тяг (115 кг.)
25 запрыгиваний на бокс
50 подтягиваний
100 бросков мяча в цель 3 м.
200 двойных прыжков на скакалке
400 метров бег

Jerry

На время:

1,6 км бег
2 км. гребля
1,6 км бег

Paul

5 раундов на время:

50 двойных прыжков на скакалке
35 колени к локтям на турнике
18 метров ходьба со штангой над головой (80 кг.)

Mcghee

Завершить как можно больше раундов за 30 минут:

5 становых тяг (125 кг.)
13 отжиманий
9 запрыгиваний на бокс

War Frank

3 раунда на время:

25 выходов силы
100 приседаний
35 пресс (GHD-тренажер)

Garrett

3 раунда на время:

75 приседаний
25 отжиманий в стойке на кольцах
25 L-подтягиваний

Lamberjack 20

На время:

20 становых тяг (125 кг)
400 метров бег
20 махов гири (32 кг)
400 метров бег
20 приседаний со штангой над головой (52,5 кг)
400 метров бег
20 бурпи
400 метров бег
20 подтягиваний (касание грудью)
400 метров бег
20 запрыгиваний на бокс
400 метров бег
20 толчков 2-х гантелей (20 кг)
400 метров бег

Tyler

5 раундов на время:

7 выходов силы
21 становая тяга до подбородка(42,5 кг широкая постановка ног)

12345