Кроссфит Wod (Crossfit wod) - Задания на день

Перечень кроссфит тренировок (Crossfit wod), который вы можете использовать как задания на день. В каждом кроссфит wod'e присутвует видео его выполнения, применяемые упражнения, модальность и требуемое оборудование. Используя данный перечень тренировок вы можете выполнять кроссфит wod в любом месте в любое время, достаточно определить свое задание на сегодняшний день и начинать заниматься

Фильтр:

Тип WOD: Категория:

Упражнение №1: Упражнение №2:

Hansen

5 раундов на время:

30 махов гири (32 кг.)
30 бурпи
30 пресс (GHD-тренажер)

Danny

Завершить как можно больше раундов за 20 минут:

30 запрыгиваний на бокс
20 швунгов жимовых (52,5 кг.)
30 подтягиваний

DT

5 раундов на время:

12 становых тяг (70кг.)
9 взятий на грудь с виса в стойку (70кг.)
6 толчковых швунгов (70кг.)

Mr. Joshua

5 раундов на время:

400 метров бег
30 пресс (GHD - тренажер)
15 становая тяга (115 кг.)

Erin

5 раундов на время:

15 взятий на грудь 2-х гантель в "ножницы" (20 кг.) 21 подтягивание

Ryan

На время:

7 выходов силы
21 бурпи

Griff

На время:

800 метров бег
400 метров бег спиной вперед
800 метров бег
400 метров бег спиной вперед

Randy

На время:

75 рывков в стойку (35 кг.)

Nate

Завершить как можно больше раундов за 20 минут:

2 выхода силы
4 отжимания в стойке на руках
8 махов гири (32 кг.)

Joshie

3 раунда на время:

21 рывок гантели, правой рукой (18 кг.)
21 L - подтягивание
21 рывок гантели, левой рукой (18 кг.)
21 L - подтягивание

*Рывок гантели выполняется в сед

Badger

3 раунда на время:

30 взятий штанги на грудь(42,5 кг.)
30 подтягиваний
Бег 800 метров

Jason

На время:

100 приседаний
5 выходов силы
75 приседаний
10 выходов силы
50 приседаний
15 выходов силы
25 приседаний
20 выходов силы

Josh

На время:

21 приседание со штангой над головой (42,5 кг)
42 подтягивания
15 приседаний со штангой над головой (42,5кг)
30 подтягиваний
9 приседаний со штангой над головой (42,5 кг)
18 подтягиваний

Daniel

На время:

50 подтягиваний
400 метров бег
21 выброс (40 кг)
800 метров бег
21 выброс (40 кг)
400 метров бег
50 подтягиваний

Murph

На время:

1600 метров бег
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600 метров бег

12345