Кроссфит Wod (Crossfit wod) - Задания на день

Перечень кроссфит тренировок (Crossfit wod), который вы можете использовать как задания на день. В каждом кроссфит wod'e присутвует видео его выполнения, применяемые упражнения, модальность и требуемое оборудование. Используя данный перечень тренировок вы можете выполнять кроссфит wod в любом месте в любое время, достаточно определить свое задание на сегодняшний день и начинать заниматься

Фильтр:

Тип WOD: Категория:

Упражнение №1: Упражнение №2:

JT

На время 21-15-9:

Отжимания в стойке на руках
Отжимания на кольцах
Отжимания

Nicole

Как можно больше раундов за 20 минут:

Бег 400 метров
Подтягивания (макс. кол-во)

Результатом является кол-во повторений подтягиваний

Lynne

5 раундов на максимальное кол-во повторений:

Жим лежа (вес тела)
Подтягивания

Kelly

5 раундов на время:

Бег 400 метров
30 запрыгиваний на бокс (60см.)
30 бросков мяча в цель

Eva

5 раундов на время:

Бег 800 метров
30 махов гири (32кг.)
30 подтягиваний

Annie

50-40-30-20-10 повтр. на время:

двойные прыжки на скакалке
ситапы

Nancy

5 раундов на время:

Бег 400 метров
15 приседаний со штангой над головой (42,5кг.)

Mary

Как можно больше раундов за 20 минут:

5 отжиманий в стойке на руках
10 приседаний на одной ноге
15 подтягиваний

Linda

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 повтр. на время:

Становая тяга (1,5 собств.вес)
Жим лежа (собств.вес)
Взятие на грудь (3/4 собств.вес)

Karen

На время:

Броски мяча в цель 3 м. (150 повтр.)

Jackie

На время:

гребля 1000 метров
выбросы 20 кг. (50 повтр.)
подтягивания (30 повтр.)

Isabel

На время:

Рывок 60 кг.

Helen

3 раунда на время:

бег 400 метров
21 махи гирей 24 кг.
12 подтягиваний

Grace

На время 30 повторений:

толчок 60 кг.

Fran

На время 21-15-9:

Выбросы 40 кг.
Подтягивания

12345