adidas RU

Кроссфит Wod (Crossfit wod) - Задания на день

Перечень кроссфит тренировок (Crossfit wod), который вы можете использовать как задания на день. В каждом кроссфит wod'e присутвует видео его выполнения, применяемые упражнения, модальность и требуемое оборудование. Используя данный перечень тренировок вы можете выполнять кроссфит wod в любом месте в любое время, достаточно определить свое задание на сегодняшний день и начинать заниматься

Фильтр:

Тип WOD:

Категория:

Упражение №1: Упражение №2:

Arnie

На время:

Выполняется одной гирей (32 кг.)
21 турецкий подъем, правой рукой
50 махов гири
21 приседание с гирей над головой, левая рука
50 махов гири
21 приседание с гирей над головой, правая рука
50 махов гири
21 турецкий подъем, левой рукой

Open wod 16.1

Завершить как можно больше раундов за 20 минут:

25 футов (7,62 метра) Выпады со штангой над головой (43кг-М, 29,5кг - Ж)
8 бурпи через штангу
25 футов (7,62 метра) Выпады со штангой над головой (43кг-М, 29,5кг - Ж)
8 подтягиваний до касания грудью перекладины

Filthy Fifty

На время:

50 прыжков на бокс (60/50)
50 прыгающих подтягиваний
50 махов гири (16/12)
50 шагающих выпадов
50 колей к локтям
50 жимовых швунгов
50 гиперэкстензий
50 бросков мяча (9/6)
50 бурпи
50 двойных прыжков на скакалке

Fat Amy

На время:

50 приседаний
10 бурпи
40 пресс
10 бурпи
30 выпадов
10 бурпи
20 отжиманий
10 бурпи
10 подтягиваний
10 бурпи
20 отжиманий
10 бурпи
30 выпадов
10 бурпи
40 пресс
10 бурпи
50 приседаний

12345