Активная и пассивная растяжка – это два пути улучшения гибкости атлета, каждый из которых обладает своими преимуществами, которые зависят от ситуации и состояния, в котором находиться спортсмен.
Есть такая категория людей, которые из-за специфики своей работы постоянно сидят перед компьютером или телефоном. Я думаю таких людей большинство, им обязательно необходима регулярная растяжка мышц и связок.
Пассивная растяжка требует очень мало энергозатрат от спортсмена и часто применяется, когда главная цель – улучшить свою гибкость, поскольку пассивное растяжение обычно позволяет улучшить диапазон за уровнем комфорта.
Лучшее время использования пассивной растяжки – это время после тренировки, потому что ваши мышцы уже разогреты и шансы получить травму выполняя растяжку практически равны нулю.
Она полезна для растяжки мышц и связок через доступный диапазон движения под действием своих собственных сил. Для активной растяжки требуется усилия спортсмена, и это необходимо учитывать во время тренировки.
Преимущество активной растяжки заключается относительное уменьшение риска получения травмы, чем при пассивной растяжке. Поскольку нет внешней силы, и растяжка выполняется полностью под контролем спортсмена, это уменьшает шансы травмироваться. Кроме того, данный вид растяжки отлично подходит, если вы долгое время ей не занимались.
Имейте ввиду, что я в своей статье не учитывал статический и динамический метод растяжки а просто рассматривал пассивную а активную растяжку.