3

Кроссфит комплексы на выносливость

Автор
Кто бы, что не говорил, но в кроссфите выносливость важна, поэтому «выбрасывать» ее из тренировочного плана будет большой ошибкой. Выполнение кроссфит комплексов на выносливость позволяют построить аэробную систему организма.

Рич Фронинг ненавидит бегать, хотя на своих играх он очень даже неплохо справлялся с комплексами в которых присутствовал бег. Причина по который вы можете улучшить свою выносливость заключается в том, что сердца эта такая же мышца которая как и другие мышцы тела, поэтому если вы будете работать над выносливостью, оно будет приспосабливаться к нагрузке.

Далее я предлагаю вашему вниманию несколько кроссфит заданий расчитаных на улучшение выносливости спортсмена

HOP SCOTCH (test Aerobic Threshold)

Первый wod, который я хочу предложить – это задание от Крис Хиншоу тренера по выносливости Рича Фронинга, Катрин Дэвиддоттир и Мэта Фрейзера

Тренировка выполняется «нон-стоп». Каждый сам выбирает свой «легкий темп» исходя из своей подготовки. Основная цель в задании – это 100-метровые спринты, их необходимо выполнять с максимальной интенсивностью.

Читайте также:

  1. 7 кроссфит комплексов с канатом

Перечень кроссфит комплексов с канатом от профессиональных кроссфит спортсенов

  • 200 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • 400 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • 600 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • 800 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • 1000 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • 800 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • 600 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • 400 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • 200 метров бег в легком темпе
  • 100 метров спринт
  • Итого 5900 метров

WOD 2

  • 10 минут AMRAP
  • 50 метров плавание
  • 5 бурпи

WOD 3

    20 минут AMRAP

  • 200 метров спринт
  • 8 трастеров
  • 10 ног к перекладине

WOD 4

  • 8 раундов
  • 500 метров гребля
  • 1 минута отдыха между раундами

WOD 5

  • 5 раундов на время
  • 5 выходов силой
  • 10 отжиманий
  • 25 метров плавание

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также: