3 лучших кроссфит комплекса

Всем привет, продолжая свой цикл статей о кроссфит комплексах, расскажу вам о лучших и худших кроссфит заданиях, которые когда-либо появлялись на страницах официального сайта.

nike

Nike Metcon 4

Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.

Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon

Одна из самых интересных особенностей кроссфита является то, что вы можете соединить 2-3 движения и назвать их WOD’oм. Конечно вряд ли у вас получиться создать, что-то типа «стандартных кроссфит комплексов», но потренироваться со своим wod’ом вам вполне по силе.

Тем не менее даже метры кроссфита, которые создают уникальные тренировки могут допускать ошибки и создавать просто не очень хорошие задания, которые к тому же очень тяжело завершить. Таким образом представляю вашему вниманию лучшие и худшие кроссфит комплексы за все время.

Три лучших кроссфит комплекса

Кинг Конг (King Kong)

    3 раунда на время:

  1. 1 становая тяга (206 кг.)
  2. 2 выхода силы
  3. 3 подъема на грудь (113 кг.)
  4. 4 отжимания в стойке на руках
Эта тренировка – вершина цели в кроссфите. Ее не следует масштабировать, потому что это уже будет не Кинг Конг, выполнение данное задания как предписано является показателем успеха в кроссфите. Тут нет ничего сложного, просто тяжелый вес и гимнастика. Я уверен, что каждый сможет ее сделать если будет упорно работать.

OPT Repeatability Test

Профессиональные тренировки по кроссфиту

Если вы ищите профессионально составленные программы тренировок по кроссфиту, то мы создали целый раздел сайта посвященный кроссфит тренировкам и не только им. В наличие следующие программы тренировок:

    3 раунда, максимальное усилие

  1. Гребля 250 метров
  2. 10 махов гири (32/24)
  3. 10 бурпи
  4. 10 махов гири (32/24)
  5. 10 бурпи
  6. 10 махов гири (32/24)
  7. Гребля 250 метров
Отдых 12 минут между раундами.

Самая сложная тренировка, которую я когда-либо делал, блестящая по своему дизайну и цели. А цель данного комплекса, заключается в проверки способности организма эффективно восстанавливаться. После первого раунда вы отдыхаете 12 минут, потом делаете следующий и так далее. Насколько вы медленней вы будете делать второй и третий раунд покажет насколько быстро ваш организм возвращает системы вашего тела в тонус.

Когда вы гребете последние 250 метров в третьем раунде, вы чувствуете, что катитесь на санях прямо в пасть сатаны. Обязательно попробуйте, это не с чем непередаваемые чувства.

“300FY”

Следующий комплекс смогут выполнить только те, у кого есть доступ у айрбайку. Он очень простой:

  1. 300 калорий за 10 минут на айрбайке.
Ставите себе таймер на 10 минут и тратите столько калорий столько сможете, однако есть одна «уловка», чтобы достичь показателя в 300, необходимо тратить 30 калорий в минуту, что является просто «уровнем бога». Возможно я выдержу 30 кал/м в течении 2 – 3 минут, но остальные 7 минут буду уже плестись в конце.

В этом комплексе очень удобно отслеживать прогресс, каждый ваш заезд на велосипеде ставит вас в положение, когда надо преодолевать свой предыдущих рекорд, поэтому он не ждет слабины. Калорий не просто много, их очень много. Необходимо найти свой темп и придерживаться его в течении всех 10 минут. Последние три минуты на байке будут самыми длинными в вашей жизни, ваши квадрицепсы будут гореть, а мозг просить поскорее спрыгнуть с него.

Программа кроссфит тренировок на силу

Друзья помогите с продвиженим сайта. Поделитесь материалами блога со своими друзьями!

Программы тренировок

Лучшие материалы блога