3

Польза тренировки с канатом

Автор
Вы конечно можете быть удивлены, узнав, что канат в тренировках можно использовать не только для того, чтобы на него забираться, но и для того чтобы увеличивать выносливость организма, силу рук, силу хвата и многие другие характеристики. Я говорю в данном случае о канатной волне.

Что такое канатная волна?

Польза тренировки с канатом

Первым, кто начал использовать в своих тренировках «искусство» канатной волны был Джон Брукфилд. Он применял разнообразные движения маховые, круговые для того чтобы поднять частоту сердечных сокращений у спортсменов и повысить выносливость организма.

Канатная волна используется в качестве основного инструмента в высокоинтенсивном тренинге (HIIT) для развития силы спортсмена, его взрывной мощности, а также анаэробной и аэробной способности организма.

Канат для всех этих типов упражнений немного отличается от того на который мы привыкли забираться. Как правило он имеет длину от 7 до 15 метров и толщину от 2,5 до 5 сантиметров. Вес каната может существенно отличаться в зависимости от его длины и толщины. Как правило конец каната обмотан толстой лентой, чтобы его было удобно держать

Польза тренировки

  1. Низкое напряжение суставов
  2. Когда вы выполняете упражнения с канатом, ваши суставы испытывают минимальное напряжение

  3. Уравновешивание дисбаланса тела
  4. Выполняя канатную волны, вы можете заметить, что одна половина тела двигается иначе чем другая, другими словами одна развита лучше. Одно из преимуществ канатной волны, что со временем такой дисбаланс исчезнет.

    Читайте также:

    1. Сложные упражнения с гирей

    Эти сложные упражнения с гирей подойдут только тем спортсменам, которые уже хорошо освоили базовые движения с гирей

  • Универсальность
  • Вы можете буквально тренироваться в любом месте, где есть достаточно его и есть прочная опора, чтобы закрепить канат

  • Функциональность
  • Работа с канатом включает в работу все тело, тренируя нервно-мышечную систему, используя силу корпуса и передавая её на руки. Кроме того, высокая интенсивность и быстрый характер тренировки с канатом будут эффективно развивать сердечно-сосудистую выносливость, не говоря уже от том, что такая тренировка отлично сжигает лишний жир.

    Польза тренировки с канатом

  • Настрой
  • Настрой на преодоление препятствий и сложностей. Когда вы начинаете использовать тренировку с канатами, вы начинаете преодолевать себя. В дальнейшем Фрэн вам не будет казаться таким уж сложным.

  • Это весело
  • Если вы утомились от работы со штангой, то канаты как раз для вас. Огромное количество упражнений, которые внесут разнообразие в ваши тренировки.

    Чтобы познакомиться с основынми упражнениями с канатом, посмотрите данное видео

    Следующий раз, когда придете на тренировку - обязательно попробуйте выполнять упражнения с канатом, потому как они не только внесут разнообразие в ваш тренеровочный процесс, но и сделают вас намного более сильным и выносливым.

    Подписывайтесь на мой канал:

    Программы тренировок

    Кроссфит комплексы

    Читайте также: