Значимость бега для кроссфита

Без бега кроссфит потерял бы часть своего очарования и красоты, ведь это движение одно из самых важных в жизни человека, дошедшее до нас из древности, как способ спасения собственной жизни, становиться особенно актуальным в наш век автоматизации.

В кроссфит тренировках, да и не только в них, бег используется как основное упражнение для повышения общей (аэробной) выносливости организма.

«Аэробная выносливость - это способность организма выполнять работу низкой или средней интенсивности в течении длительного времени»

Читайте также - Программа кроссфит тренировок с бегом

Энергия получается путем окисления продуктов питания, то есть механизм получения энергии зависит от кислорода.

бег в кроссфите

В кроссфите, бег отличается от других видах спорта тем, что вы не просто бежите, а выполняете комплекс, в котором он присутствует одним из упражнений.

Такое воздействие позволяет включать в организме скрытые резервы. В конечном итоге эффект от такой тренировки будет лучше, чем если бы вы просто размеренно и не спеша делали вид, что бежите.

Читайте также - 5-интервальных спринт тренировки

Советы по применению бега в кроссфит тренировках

Вот только подбирать комплексы в которых присутвует бег необходимо с умом, чтобы после не было лишних проблем с травмами, здоровьем или перетренированностью.

Для этого лучше всего воспользоваться специальным каталогом кроссфит тренировок, в котором приведены нужные вам упражнения, или можно почитать дальнейшие советы по применению бега в тренировках

Героические комплексы

бег в кроссфите

Первым делом стоит обратить внимание на стандартные комплексы, в которых присутствует бег. Они не самые простые по сложности, но зато грамотно составлены и являются своего рода "эталоном" подбора упражнений. Данные комплексы хорошо подходят для фиксации своих результатов и анализа прогресса.

Грамотное составление программы

Если будете сами составлять себе программу тренировок или подбирать комплексы, то следует знать, что в кроссфите бег не всегда применяется совместно с другими упражнениями на ноги, а иногда даже наоборот, присутствует работа противоположных мышц. Это надо учитывать при составлении программы.

Контроль объема тренировки

Необходимо иметь в виду, что слишком большой объем кардио может негативно сказаться на силовых показателях. А в кроссфите сила очень важна, не стоит ей пренебрегать.

Разнообразие видов бега

Следующим советом будет, применение разнообразных видов бега в тренировочном процессе, начиная от спринта и интервального бега и заканчивая бегом спиной назад и с утяжелением (сэндбэг или жилет).

Особенности бега

бег в кроссфите

В кроссфите бег обладает рядом уникальных особенностей в частности:

Комплекс упражнений

Это значит, что упражнение применяется не отдельно, а в комплексе с другими. Например 400 метров бега, 8 становых тяг или подтягиваний и так далее. Такое применение упражнений благоприятно сказывается на мышцах, за счет нестандартной нагрузки и включении дополнительных резервов организма. Данная особенность уникальна и обладает поистине громадным потенциалом разнообразия тренировок.

Интенсивность бега

Большинство кроссфит комплексов выполняется на время, да и к тому же сам спорт нацелен на то, чтобы выполнять упражнения как можно интенсивнее, поэтому на тренировке вы вряд ли сможете позволить себе расслабиться, бежать неспешно и не торопясь, соответственно эффект от тренировки будет сильнее.

Разнообразие нагрузки

Разнообразные нагрузки во первых не дадут вам заскучать, а во вторых заставят работать мышцы в непривычном для них режиме, что в свою очередь даст эффективный рост и силу указанных мышц.

В кроссфите видов применяемого бега достаточно много, что позволяет говорить об отличном разностороннем развитии.

Польза от бега

Основная польза от бега является увеличение общей выносливости организма спортсмена. Это очень важно так как какой-ли бы вы силой не обладали без развитой выносливости в кроссфите делать нечего.

Во время бега в организме проходят обменные реакции, организм насыщается кислородом

В заключении статьи хочу сказать, что не важно каким спортом вы занимаетесь, необходимо всегда учитывать бег в своих тренировках, может быть при разминки или в основой части тренировочного процесса, но без кардио нагрузки ваше развитие будет неполным.