3

Самые переоцененные упражнения на тренировках

Автор
Всем привет, сегодня я хочу поделиться с вами одним мнением, которое как мне кажется будет вам интересно. Сразу скажу, что я не во всем согласен с автором этих сток, учитывая мое кроссфитерское прошлое.

1 – Жим штанги лежа

Вы можете меня возненавидеть, но я первое упражнение – это жим лежа. К слову сказать, это отличное упражнение, но оно не святой Грааль тренировки груди. Жим лежа настолько популярен потому, что данное движение входит в тройку базовых упражнений пауэрлифтинга, поэтому оно превратилось в что-то подобное «идолу», которому все в тренажерном зале поклоняются. Пройдитесь прямо сейчас, по залу в котором вы занимаетесь, и вы обязательно увидите кого-нибудь кто будет делать жим лежа.Самые переоцененные упражнения на тренировках

2- Планка

Тренировка мышц пресса планкой! Не смешите меня. На самом деле меня действительно беспокоят люди, которые по несколько минут стоят в планке, в надежде прокачать пресс. Особенно этим грешат кроссфитеры, которые пытаются «добить» себя после wod’a.

Хотите я вам подскажу парочку упражнений, которые действительно стоит делать в конце каждой тренировки и которые если уж не проявят шесть кубиков пресса, то уж точно увеличат его силу?

Уголок на полу, холлоу боди – эти два упражнения принесут вам большую пользу, чем 10 минут «неудержимого веселья» с планкой.

3 – Берпи

Читайте также:

Мы можем сказать спасибо кроссфиту за популяризацию данного упражнения, даже несмотря на то, что берпи появились достаточно давно. Несмотря на то, что берпи повышают выносливость и сжигают калории, есть менее унизительные способы это все сделать.

Во многих видах спорта данное упражнение относиться к категории «карательных», а физическая активность не должна быть наказанием, поэтому берпи никто не любит.

4 – Прыжки на бокс

Думаю, очевидным недостатком данного упражнения является высокая опасность травмирования связок ног. Учитывая особенности кроссфит тренировок (завершить как можно быстрее) это упражнение становиться одно из самых небезопасных в неумелых руках (или ногах).

Зачем прыгать на бокс? Если хотите прокачать взрывную силу ног, то можно прыгать в высоту, или вперед.

5 – Шагающие выпады

Самые переоцененные упражнения на тренировках

Сами по себе выпады – это хорошее упражнение, которое отлично прокачивает ноги, но вот шагающие выпады являются не очень хороши упражнением. Правда все зависит от размеров зала и количества занимающихся людей.

Если в момент выполнения шагающих выпадов вы никому не будете мешать, то все в порядке. Однако чаще всего можно заметить людей, которые шагают по залу между другими тренирующимися пытаясь хоть как-то придерживаться заданного маршрута. Чаще всего безрезультатно.

6 – Тяжелоатлетические движения

Толчок и рывок – это очень красивые упражнения. На них очень приятно смотреть когда видно, что человек умеет их выполнять. Опять же благодоря кроссфиту в зале можно заметить опредленных спортсменов, которые выполняют тяжелоатлетические упражнения с очень плохой техникой, подвергая себя и других высокой опасности.

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также: