Кроссфит комплексы с греблей

| Author

Выполнение комплексов, где присутствует гребля – это отличный способ развития выносливости организма. Не забывайте, что гребля один из основных навыков в кроссфите, который присутствует во многих заданиях. Следующие несколько кроссфит комплексов с греблей, помогут вам в этом.

Run-Row Workout

2 раунда на время:

2400 метров бег

1500 метров гребля

20 min Fat Burning Rowing Workout

10 раундов на время:

1 минута гребля

1 минута отдых

Во время выполнения постарайтесь придерживаться 85% интенсивности

Row/Push up Workout

Гребля 1000 метров

20 отжиманий от пола с отрывом ладоней

Гребля 750 метров

30 отжиманий с отрывом ладоней

Гребля 500 метров

40 отжиманий с отрывом ладоней

Гребля 250 метров

50 отжиманий с отрывом ладоней

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Rowing Workouts – “Jackie”

На время:

1000 метров гребля

50 трастеров (20кг)

30 подтягиваний

Chipper Rowing Workout

50 воздушных приседаний

25 кал. гребля

40 махов гири

20 кал. гребля

30 ситапов

15 кал. гребля

20 отжиманий

10 кал. гребля

10 берпи

Подробнее об чиппер воркаутах

Timed Row Interval Workout

Гребля 10 х 2 минуты

30 сек. отдыха между подходами

Rowing Workout from Samantha Briggs

Комплекс от Саманты Бриггс На время:

150 воздушных приседаний

2000 метров гребля

150 воздушных приседаний

Для улучшения своей техники можете почитать статью – Заповеди техники гребли.

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Комментарии:


Читайте также: