Калсу кроссфит комплекс

Продолжаем рассматривать самые популярные кроссфит комплексы. На очереди одна из самых сложных тренировок – Калсу (Kalsy).

nike

Nike Metcon 4

Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.

Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon

Калсу заставляет большинство мужчин плакать как девчонки, когда они его выполняют.

Калсу WOD

На время

100 трастреров – 61 кг.

В начале каждой минуте выполняйте – 5 берпи.

Тренировка начинается с 5 берпи, далее выполняйте максимальное количество трастеров пока не завершиться минута, в начале новой минуты снова выполняйте снова 5 берпи, потом трастеры и так далее, пока не наберете 100 повторений трастеров.

Калсу кроссфит комплекс

Я уже писал об этом кроссфит комплексы, который назван в честь игрока в американский футбол Роберта Джеймса Калсу, погиб во время войны во Вьетнаме.

Тренировка Калсу сочетает в себе два самых ненавистных упражнений в кроссфите: берпи и трастеры.

Трастеры с 61 килограммовой штангой это очень непросто, добавьте к ней еще 5 берпи и получиться адская смесь тренировки, которая готова проглотить любого.

План выполнения комплекса

Есть два варианта выполнения данного комплекса:

  1. 1. Давить с самого начала, пока у вас еще свежие силы и выполнять как можно больше повторений, надеясь что хватит сил на остальную часть тренировки.
  2. 2. Выполнять определенное количество повторений трастеров каждую минуту, например 6 трастеров.
Ваше эго будет хотеть идти первым вариантом, но я советую использовать второй вариант выполнения.

Обязательно попробуйте выполнить данную тренировку, только будьте внимательны, распределяйте силы правильно!