4 тренировочных совета от Сары Сигмундсдоттир

2018-08-04

| Author Flaaim

Дебют в соревнованиях по кроссфиту стал сюрпризом для самой Сары. Особо не готовясь она заняла второе место, в дальнейшем было не удивительно, что она продолжит заниматься кроссфитом.

Сегодня Сара Сигмундсдоттир является ведущим кроссфит атлетом, и отступать уж точно не собирается. Поэтому рассмотрим 5 тренировочных советов как добиться успеха в кроссфите.

1. Никогда не сдавайся

Кроссфит тренировки очень тяжелые, в особенности это касается гимнастических элементов, которые требуют много практики и терпения. Однако, если вы хотите выигрывать, вы должны уметь выполнять все элементы, на раз.

2. Разминайтесь

Я уже много раз говорил, что разминка играет огромное значение для предотвращения травм и подготовки организма к работе. Используйте в качестве разминки низкоинтенсивные движения, такие как бег, гребля, прыжки на скакалке. Не забудьте добавить упражнения, которые будут в основной части тренировки, но только с небольшим весом.

4 тренировочных совета от Сары Сигмундсдоттир

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Кроссфит: составление программы тренировок

Лучшие кроссфит упражнения

Лучшие кроссфит комплексы

3. Восстанавливаетесь

Высокоинтенсивные тренировки, приводят к сильному перенапряжению мышц и болезненности. Чтобы помочь мышцам быстрее восстановиться, необходимо после тренировки уделять немного времени на раскатку на ролике или массажу, если у вас есть достаточно денег, чтобы оплатить массажиста.

4. Спите

Лечь спать как можно быстрее. Что может быть лучше? Недавние исследования показывают, что крепкий сон в течении 7-8 часов в сутки, может сделать вас быстрее. В добавок, хороший сон – это отличный способ восстановления, таким образом вы убиваете двух зайцев.