20 тренировок на гребном тренажере

| Author

Хочу предложить вам подборку интересных и сложных тренировок на гребном тренажере concept, которые вы можете использовать в своем тренировочном процессе.

Читайте также:

Тренировки расположены в порядке нарастания сложности, поэтому если хотите сложных тренировок – смело листайте в конец статьи.

Тренировка 1

7 раундов

1 минута гребли / 30 сек. отдых

Тренировка 2

5 раундов 500 метров гребля / отдых 2 минуты

Тренировка 3

30 минут гребли на время

Тренировка 4

5000 метров гребля на время

Читайте также:

Тренировка 5

6 раундов

3 минуты гребля / 2 минуты отдых

Тренировка 6

4 раунда

750 метров гребля / 2 минуты отдых

Тренировка 7

3 раунда

2000 метров гребля / 3 минуты отдых

Тренировка 8

6 раундов

6 минут работы – 2 минуты отдыха

5 минут работы – 2 минуты отдыха

4 минуты работы – 2 минуты отдыха

3 минуты работы – 2 минуты отдыха

2 минуты работы – 2 минуты отдыха

1 минута работы – 2 минуты отдыха

Тренировка 9

6000 метров гребли на время, каждые 500 метров – 100 метровка спринта



20 тренировок на гребном тренажере

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Читайте также:

Тренировка 10

5 раундов

4 минуты гребли / 2 минуты отдыха

Тренировка 11

5 раундов 500 метров гребля / 2 минуты отдых

1000 метров гребля / 2 минуты отдых

1500 метров гребля / 2 минуты отдых

1000 метров гребля / 2 минуты отдых

500 метров гребля / 2 минуты отдых

Тренировка 12

15 раундов 1:40 гребли / 20 сек отдых

Тренировка 13

15 раундов 250 метров гребля / отдых – 0:45

Тренировка 14

3 раунда

12 минут гребля / 3 минуты отдых

Читайте также:

Тренировка 15

15 раундов

1 минута гребли / 1 минута отдых

Тренировка 16

5 раундов

500 метров гребля / 2 минуты отдых

Тренировка 17

6 раундов

2 минуты работа / 2 минуты отдых

3 минуты гребля / 3 минуты отдых

4 минуты гребля / 3 минуты отдых

3 минуты гребля / 2 минуты отдых

2 минуты гребля / 2 минуты отдых

1 минута гребля

Тренировка 18

2000 метров гребля на время

Тренировка 19

2 раунда 16 минут гребля / 3 минуты отдых

Тренировка 20

4 раунда 7 минут гребля / 4 минуты отдых

Подписывайтесь на мой канал:

Комментарии:


Читайте также: