Один тренировочный день с Беном Смитом

| Author

Представляю вашему вниманию один тренировочный день Бена Смита, чтобы вы могли оценить сложность тренировки чемпиона кроссфит игр.

Утро

Тренировка с напарником

На время

20 подъемов по канату

80 трастеров (61)

40 выходов силой

100 калорий на ассаулт баайке

Читайте также:

Далее

Приседания со штангой на спине до 1 ПМ



Один тренировочный день с Беном Смитом

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Вечер

2 раунда

50 кал. гребля

50 отжиманий

50 ситапов на GHD

Затем

10-8-6-4-2

Рывок гантели

2х строгих подтягивания

В дополнение хочу привести еще варианты тренировочных сессий Бена Смита

Фронтальные приседания 6х3 (151)

Затем

ЕМОМ 10 минут

15 берпи

Затем

Каждые 30 секунд в течении 10 минут

1 подъем штанги на грудь (124)

Затем

20 минут работы

1 минута – строгие подтягивания

1 минута – 35 воздушных приседаний

Затем

5 раундов на время

21 ситап на GHD

15 жимов стоя (74)

9 подъемов на грудь с виса (74)

Читайте также:

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Комментарии:


Читайте также: