Фрэнк Медрано тренировка пресс

| Author

Продолжаем тему калистеник тренировок. Представляю вашему вниманию тренировку пресса от Фрэнка Медрано.

Читайте также:

Тренировка мышц пресса Френка Медрано

30 сек. скалолаз

30 двойных скручиваний

30 сек. скалолаз

30 скручиваний с касанием локтями поочередно колена – правого

30 сек. скалолаз

30 скручиваний с касанием локтями поочередно колена – левого

30 сек. скалолаз

30 подносов ног к животу лежа

30 сек. скалолаз

100 ножницы лежа на полу

30 сек. скалолаз



Френк Медрано тренировка пресс

Читайте также:

30 сек. удержания во время выполнения скручиваний

Я так думаю, что сразу появятся вопросу по поводу названий упражнений, поэтому ниже есть видео, где Френк сам показывает выполнение упражнений.

После просмотра все вопросы должны отпасть, сами собой.

Далее рассмотрим как следует выполнять данную тренировку.

В тренировке 3 раунда, но если вы новичок, то лучше сделайте сначала 1 раунд.

Отдых между раундами зависит от уровня вашей подготовки, но в лбом случае должен быть не меньше минуты.

После прочтения всего этого, вы вероятно думаете, что это тренировка слишком сложна для вас. В любом случае стоит начать делать, чтобы определить, сколько раундов вы сможете завершить и сможет ли ваш пресс на следующий день распрямиться.

Читайте также:

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Кроссфит комплексы

Читайте также: