Карен кроссфит – советы по выполнению

| Author

На первый взгяд, этот комплекс выглядит просто, как упрощённая версия трастера. Однако выполнение 150 повторений, да еще и на время, немного усложняют ситуацию.

Как выполнять кроссфит комплекс Карен максимальное эффективно и быстро, мы рассмотрим в данной заметке.

Кроссфит WOD Karen

На время

150 бросков мяча в стену

Вес: 9/6

Высота броска: 3 метра/ 2,7 метра



Карен кроссфит – советы по выполнению

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

1. Присед

Встаньте примерно на расстояние 0,5 метров от стены, с ногами на ширине плеч. Возьмите медболл в руки, держите спину ровно, мяч удерживайте перед собой на плечах. Во время приседания бедра должны опускаться ниже параллели.

2. Вставание

Держите вес на пятках, начиная вставать генерируйте силу заставляя бедра работать

3. Бросок

Задав разгон медболлу бросьте его в сторону цели. Стремитесь достичь полного распрямления тела во время броска. Используйте импульс, который вы создаете, чтобы ускорить бросок.

4. Позиция

Держите мяч прямо перед собой. Ваши руки должны быть под медболлом.

5. Точность

Выполняйте движение точно, чтобы не было ноурепов. Каждый неправильно выполненный бросок мяча, будет отодвигать вас от финиша. Поэтому сразу делайте все правильно.

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Комментарии:


Читайте также: