Польза тренировок с гирями

| Author

Хочу предложить вам несколько (восемь) причин почему необходимо заниматься с гирями

Развитие взрывной силы

Это одна из самых важных причин почему необходимо регулярно выполнять упражнения с гирями. Такие движения как рывок или толчок гири по определению не могут выполняться медленно, поэтому при их выполнении развивается взрывная сила.

Постоянно меняющийся центр тяжести

По форме гири, центр тяжести ее лежит на расстоянии 15-20 сантиметров за пределами вашего хвата. Эта особенность гири заставляет ваше тело постоянно бороться с меняющимся центром тяжести.



Польза тренировок с гирями

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Развитие сильного хвата

Гиря обладает более толстой ручкой чем штанга или гантеля, поэтому работа с ней развивает сильный хват.

Развитие сердечно-сосудистой выносливости

Так как большинство тренировок с гирей проводятся по времени, это играет большую роль в развитии сердечно сосудистой выносливости.

Минимальные требования к оборудованию

Чтобы заниматься с гирями вам не нужен супер навороченный спортзал, вам вообще он не нужен, вы можете заниматься и дома.

Гири для занятий кроссфитом

Программа приседаний - 12 недель от тренера сборной США по тяжелой атлетики Гейла Хатча

Друзья помогите с продвиженим сайта. Поделитесь материалами блога со своими друзьями!

Программы тренировок

Лучшие материалы блога