Кроссфит комплексы без оборудования

| Author

Представляю вашему вниманию, кроссфит комплексы выполняемые без оборудования.

Основная «изюминка» данных кроссфит заданий заключается в том, что они могут быть выполнены полностью без оборудования, то есть теоретически даже дома или еще где-нибудь.

Сразу хочу разъяснить по будущих вопросов, как выполнять подтягивания без оборудования? Могу сказать вам так – подтягивайтесь от стола как на картинке. И так вот вам кроссфит комплексы выполняемые без оборудования

Mary

AMRAP 20 минут

5 отжиманий в стойке на руках

10 приседаний на одной ноге

15 подтягиваний

Angie

100 подтягиваний

100 отжиманий

100 ситапов

100 приседаний

Barbara – 5 раундов, 3 минуты отдыха между раундами

20 подтягиваний

30 отжиманий

40 ситапов

50 приседаний

Half cindy

AMRAP – 10 минут

5 подтягиваний

10 отжиманий

15 воздушных приседаний



Кроссфит комплексы без оборудования

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

3 раунда AMRAP – 3 минуты, 2 минуты отдых между раундами

15 ситапов

15 выпадов

3 раунда на время

800 метров бег

50 воздушных приседаний

10 раундов на время

10 отжиманий

10 ситапов

10 воздушных приседаний

21-15-9

Воздушные приседания

Отжимания

8 раундов на время

10 ситапов

10 берпи

Выполнить как можно быстрее

100 звездочка

75 воздушных приседаний

50 отжиманий

25 берпи

20 минут AMRAP

20 шагающих выпадов

20 ситапов

20 отжиманий

20 приседаний

4 раунда на время

400 метров бег

20 берпи

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Комментарии:


Читайте также: