Растяжка после тренировки

| Author

Сегодня мы будем изучать как правильно тянуться.

Данная заметка позволит вам поддерживать мышц в здоровом тонусе. Кроме того, для тех кто занимается силовыми видами спорта, растяжка просто необходима.

Почему необходимо тянуться после тренировки?

Растяжка после тренировки может помочь вам запустить процесс восстановления мышц, расслабить ваши суставы и мышц и вы будете чувствовать себя как обычный человек, а не робот.

Вот почему растяжка после тренировки будет полезна:

Когда вы поднимаете вес, ваши мышцы сжимаются и после тренировки остаются какое то время сокращенными. Пока мышца не восстановить свою длину, она не восстановиться, следовательно тот кто не растягивает мышцы замедляет процесс выздоровления мышц и замедляет рост. Кроме того напряжение и расслабление мышц – это две стороны одной и той же монеты, если мышца не будет удлиняться, то и сокращаться она будет хуже. А это уже застой силы.
Когда вы выполняете растяжку после тяжелой тренировки с весами, ваши мышцы уже начинаются восстанавливаться и расширяться, что позволит вам вернуться к нормальному состоянию намного быстрее.

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Растяжка после тренировки для начинающих

Теперь рассмотрим конкретные примеры растяжки. То как вы должны выполнять растяжку зависит от нескольких факторов:
  • вашего уровня подготовки, уровня гибкости
  • какие мышцы работали
  • насколько тяжело работали на тренировке.
Самое главное чтобы, вы не старались изо всех сил, когда движение становиться для вас болезненным.

Вот видео растяжки для начинающих

Растяжка после тренировки для продвинутых атлетов

Вот видео более продвинутой растяжки

Подписывайтесь на мой канал:

Программы тренировок

Комментарии:


Читайте также: