Тренировка мстителей

Мстителям нужен герой. Я знаю вам всем нравиться данный фильм. Поэтому у меня есть для вас тренировка в стиле мстителей.

Итак вот наша команда супер героев.

Черная вдова

Соколиный глаз

Железный человек

Капитан Америка

Халк

Тор

Nike Metcon 4

Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.

Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon

Приобрести

С каждым героем будет ассоциироваться упражнение которые необходимо будет выполнить. Цель тренировки – выполнить ее с минимальным количеством отдыха. То есть идеальный вариант – все упражнения за один подход. Походу статьи я еще поясню выполнение.

Обязательно перед тренировкой разминаемся и незабываем про растяжку.

Упражнения выполнятся по порядку.

Профессиональные тренировки по кроссфиту
Если вы ищите профессионально составленные программы тренировок по кроссфиту, то мы создали целый раздел сайта посвященный кроссфит тренировкам и не только им. В наличие следующие программы тренировок:
Программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

Программа кроссфит тренировок на 3 месяца

Программа кроссфит тренировок на рост мышц и выносливость

Программа кроссфит тренировок на силу

Тренировка мстителей

20 приседаний со штангой весом равной собственному весу

20 арчер подтягиваний (10 на каждую сторону)

20 прыжков на бокс

30 плиометрических отжиманий

30 становых тяг

30 подъемов толчков гири

Теперь немного пояснения как считать подходы. Любая остановка в упражнении – это считается подходом (отдыхом). Таким образом лучший результат – это завершать каждое упражнение за 1 подход, всего получиться 6 подходов.