Итак вот наша команда супер героев.
Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой.
Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon
С каждым героем будет ассоциироваться упражнение которые необходимо будет выполнить. Цель тренировки – выполнить ее с минимальным количеством отдыха. То есть идеальный вариант – все упражнения за один подход. Походу статьи я еще поясню выполнение.
Обязательно перед тренировкой разминаемся и незабываем про растяжку.
Упражнения выполнятся по порядку.
20 арчер подтягиваний (10 на каждую сторону)
20 прыжков на бокс
30 плиометрических отжиманий
30 становых тяг
30 подъемов толчков гири
Теперь немного пояснения как считать подходы. Любая остановка в упражнении – это считается подходом (отдыхом). Таким образом лучший результат – это завершать каждое упражнение за 1 подход, всего получиться 6 подходов.
10-15 Новобранец
16-20 Агент Щ.И.Т.А.
21+ новобранец Щ.И.Т.А.
