3 тренировки на руки на развитие силы

| Author

Данные три тренировки на руки направлены на развитие силы мышц рук, посредством вариативности нагрузки и времени воздействия. Все, что вы любите в кроссфите.

Когда люди думаю, что тренировка рук – это только упражнения на бицепс, они глубоко ошибаются. Мышцы рук включают бицепс, трицепс, мышцы плечевого пояса а также другие небольшие поддерживающие мышцы. Особенно важен для силы рук – трицепс.

Сила рук включает множество различных факторов, таких как сила хвата или сила предплечья, так что данные тренировки на руки будут тестировать силу ваших рук в различных функциональных условиях.

И так поехали

Не забываем про разминку перед тренировкой

Кроссфит комплексы на силу рук

LEGLESS

На время

27 трастеров (43/30)

4 подъема по канату

21 трастер (43/30)

3 подъема по канату

15 трастеров (43/30)

2 подъема по канату

9 трастеров (43/30)

1 подъема по канату



3 тренировки на руки на развитие силы

Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев

UPPER BODY STRENGTH WOD

5-10-15-20-15-10-5

Жимовой швунг

Отжимания на кольцах

Отжимания от пола

JT

21-15-9

Отжимания в стойке на руках

Отжимания на кольцах

Отжимания от пола

Программа приседаний - 12 недель от тренера сборной США по тяжелой атлетики Гейла Хатча

Друзья помогите с продвиженим сайта. Поделитесь материалами блога со своими друзьями!

Программы тренировок

Лучшие материалы блога